Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.8% | 509 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.5% | 559 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.373 мг | 15 мг | 35.8% | 27% | 279 г |
Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 1.138 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2121 г |
Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 6% | 1246 г |
Натрий, Na | 135.86 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Хлор, Cl | 51.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3505 г |
Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.9% | 542 г |
Литий, Li | 4.878 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 6.9% | 1096 г |
Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
Молибден, Mo | 16.26 мкг | 70 мкг | 23.2% | 17.5% | 431 г |
Никель, Ni | 4.878 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15896 г |
Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.138 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.631 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 42.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.38 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|