Рецепт сырники из низкокаллорийного творога (МСК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники из низкокаллорийного творога (МСК)

Творог "Благода" низкокалорийный	180 г
Сахар песок	48 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мука пшеничная "Сокольническая"	40 г
Масло подсолнечное Олейна без запаха	15 г
Яйцо куриное	60 г

Способ приготовления

Мука 32гр -стол ложка с горкой плюс 8 гр посыпка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники из низкокаллорийного творога (МСК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.6%	655 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.9%	544 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	4.6%	936 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	14.4 г	2273 г	0.6%	0.3%	15785 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	2.1%	2009 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.9%	2250 г
Витамин В4, холин	49.25 мг	500 мг	9.9%	4.2%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	2.2%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В9, фолаты	4.322 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9255 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.3%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.293 мг	15 мг	22%	9.4%	456 г
Витамин Н, биотин	3.713 мкг	50 мкг	7.4%	3.2%	1347 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9655 мг	20 мг	4.8%	2.1%	2071 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.7 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6460 г
Кальций, Ca	17.25 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5797 г
Кремний, Si	0.46 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Магний, Mg	4.22 мг	400 мг	1.1%	0.5%	9479 г
Натрий, Na	579.76 мг	1300 мг	44.6%	19.1%	224 г
Сера, S	40.98 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2440 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	2.4%	1814 г
Хлор, Cl	886.81 мг	2300 мг	38.6%	16.6%	259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.7 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	10.34 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	1.5%	2761 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4144 г
Кобальт, Co	2.124 мкг	10 мкг	21.2%	9.1%	471 г
Марганец, Mn	0.0741 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2699 г
Медь, Cu	29.7 мкг	1000 мкг	3%	1.3%	3367 г
Молибден, Mo	4.052 мкг	70 мкг	5.8%	2.5%	1728 г
Никель, Ni	0.253 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.155 мкг	55 мкг	11.2%	4.8%	894 г
Титан, Ti	1.26 мкг	~
Фтор, F	12.01 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33306 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	0.2805 мг	12 мг	2.3%	1%	4278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.857 г	min 16.8 г	5.1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.705 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность сырники из низкокаллорийного творога (МСК) составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	14.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ НИЗКОКАЛЛОРИЙНОГО ТВОРОГА (МСК)

сырники из низкокаллорийного творога (МСК) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, хлором - 38,6 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен сырники из низкокаллорийного творога (МСК)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырники из низкокаллорийного творога (МСК), калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники из низкокаллорийного творога (МСК), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе