Рецепт Салат из редиса с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редиса с яйцом
| Редис | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 140 г |
| Огурец, грунтовый (Варка со сливом) | 210 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.4% | 2727 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 10.1% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 17.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.704 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 36.2% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 55.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.403 мг | 20 мг | 2% | 6.7% | 4963 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.5% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 13.4% | 2507 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 12.4% | 2699 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 9496 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 20367 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 19.5% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.7% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 14.1% | 2365 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 53.7% | 625 г |
| Литий, Li | 4.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 25.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 32.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.7% | 3876 г |
| Никель, Ni | 2.593 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24775 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24140 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 41.3% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса с яйцом составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА С ЯЙЦОМ
Салат из редиса с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 16,6 %, кобальтом - 16 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Салат из редиса с яйцом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары тушеные в сметане
- Морковь тертая с изюмом и сметаной
- Морковное пюре
- Облепиховое масло
- овощное рагу со стручковой фасолью и фаршем
- Смесь студенческая лоренц
- Пряники на сметане
- Шоколад молочный немецкий
- салат свежий
- Гречка с овощами Соте
- Шарлотка
- Овсяная каша на молоке
- Пицца фабрика аль капчоне
- Чечевица с пряными травами "Витамин"
- Бомббар миндальный за 100 грамм
- лаваш
- омлет томатик
- морковча
- Суп из фасоли "Азиатский" (Yelli)
- мука цельнозерновая
- Вишнёвый постный кекс
- Суп фасолевый "Азиатский"
- печенье хрустики ржаные
- Творожная запеканка
- рулетик мяснов куриный с сыром фетакса и шпинатом
- рулетик мяснов куриный с грибами
- котлета мяснов по-киевски
- Гречневые оладьи
- омлет томатик
- Салат капуста, огурцы, помидоры
- Варенец
- Запеченый минтай на кефире
- СЫР BELTON FARM ДЕРБИ С ПОРТВЕЙНОМ
- Ребрышки по-бельгийски (Черкизово)
- пельмени свиные
- НЕЖНЕЙШИЙ ГРИБНОЙ ПАШТЕТ С ФЕТОЙ
- бамбук печенье
- бутер
- яичница стр фасоль,кур грудка
- Каша с тыквой
- Икра баклажанная
- Творог "Предгорье"
- сироп черничный
- Клетчатка
- сыр мацарелла гальбани мини
- Обжаренная куриная грудка
- Картофельный салат постный
- наполеон2
- Диззи акогольный 7%
- цукаты ананасовые
- Овощи с колбасой
- Овсяное печенье на меду
- Жарка
- шаурма
- Ореховая колбаса
- антрекот из говядины приготовленный
- оливье без майонеза
- Хлебцы амарантовые
- греча с грибами
- кабачок в сметане
- блины заварные
- печень минтая
- Шампиньоны в микро 25.02.18 С
- сердечки
- жареный минтай
- Блины на молоке #2
- Шуба
- ProPud caramel -njie 200g
- Кофе мой с молоком
- Торт красный бархат
- свиная вырезка запеченная
- Торт Сметанник домашний
- Шуба
- сайда
- Суфле из ряженки
- салат огурцы помидоры
- овощи в духовке
- хлеб дарницкий
- Салат листовой с овощами
- печень свиная сырая
- Тыква запеченая
- хлеб ржаной
- Салат морской 25.02 пост
- Каша гороховая
- Майонез Провансаль (СЛАВМО)
- Салат из овощей (помидоры, лук, перец) с майонезом
- Тесто для пиццы
- Йогурт Alpura Natural синий без сахара
- Сырники
- Фарш
- Фарш для голубцов
- картофель в мундире вареный
- Бульон от свиного сердца 24.02.18
- Цветная капуста с сыром и яйцом в микроволновке
- Салат с семгой
- Голубцы
- Кальмар с луком (жареный)
- настойка трутовика
- Сухарики
- Печенье яблоко
Метки: Как приготовить Салат из редиса с яйцом, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
