Рецепт Миндальный напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальный напиток

Миндальное молочко	350 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	5 г
Семена льна	4 г
Семена льна	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальный напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1527 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.4%	2714 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	13.6%	667 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.6%	3422 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.7%	1176 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.3%	2803 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	14.347 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.3%	2118 г
Витамин В4, холин	8.37 мг	500 мг	1.7%	1.5%	5974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.5%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.3%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.002 мг	15 мг	20%	18.1%	500 г
гамма Токоферол	0.44 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8455 мг	20 мг	4.2%	3.8%	2365 г
Ниацин	0.494 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.75 мг	2500 мг	4.7%	4.3%	2123 г
Кальций, Ca	43.31 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2309 г
Магний, Mg	39.23 мг	400 мг	9.8%	8.9%	1020 г
Натрий, Na	3.5 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	37143 г
Сера, S	22.47 мг	1000 мг	2.2%	2%	4450 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	8.5%	1064 г
Хлор, Cl	6.61 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	34796 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	3.6%	2510 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	46875 г
Кобальт, Co	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Марганец, Mn	0.3283 мг	2 мг	16.4%	14.9%	609 г
Медь, Cu	57.73 мкг	1000 мкг	5.8%	5.3%	1732 г
Селен, Se	1.118 мкг	55 мкг	2%	1.8%	4919 г
Фтор, F	94.73 мкг	4000 мкг	2.4%	2.2%	4223 г
Цинк, Zn	0.3845 мг	12 мг	3.2%	2.9%	3121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.615 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	50.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	32.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.992 мг	~
Стигмастерол	0.242 мг	~
бета Ситостерол	14.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.394 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.663 г	min 16.8 г	27.8%	25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.198 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.658 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.539 г	~

Энергетическая ценность Миндальный напиток составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.3 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЙ НАПИТОК

Миндальный напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Миндальный напиток

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальный напиток, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальный напиток, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе