Рецепт энергетический батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты энергетический батончик
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Финики | 215 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты перекрутить и сформировать конфетка.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "энергетический батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.3% | 471 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.5% | 256 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.9% | 597 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.094 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.408 мг | 15 мг | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8434 мг | 20 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840.16 мг | 2500 мг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Кальций, Ca | 95.28 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Кремний, Si | 6.541 мг | 30 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Магний, Mg | 93.49 мг | 400 мг | 23.4% | 6.9% | 428 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7585 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5288 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.1% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.3596 мг | 2 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5946 г |
| Фтор, F | 133.02 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3007 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.34 г | ~ |
Энергетическая ценность энергетический батончик составляет 337,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 51.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
| Вода | 18.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК
энергетический батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 33,6 %, кремнием - 21,8 %, магнием - 23,4 %, фосфором - 17 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 18 %
Чем полезен энергетический батончик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из шампиньонов
- Льняная каша Паритет
- крупа рыба
- Хлопья кукурузные цельнозерновые
- "Табикмак" (блины на манке)
- Козлятина
- вино полусухое белое
- туна
- Картошка по французски
- Батончик nature valley crunchy
- Хлопья 4 злака (геркулес, пшеничные, ржаные, ячменные)
- омлет с творогом
- Чили с вялеными помидорами
- протеиновый коктель
- салат с киви
- Говяжья голень отварная
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Хлопья 5 злаков (пшеничные, овсяные, пшенные, ячменные, ржаные)
- Запеканка из цветной капусты с сыром, беконом и курицей
- Сыр Просто молоко Витязь
- Паштет печеночный Михайлов курень
- Сироп их томинамбура
- мороженое с печеньем OREO
- хлопья Fitness из пшеницы
- Икра искусственная Красная
- Икра искусственная Чёрная
- Хлеб Бородинский
- Плов
- Котлетки из конины
- Ядро семян подсолнечника
- суп пюре брокколи/картофель
- суп-пюре из брокколи
- подушечки Fitness
- Конфитюр малина-маракуйя (Moevenpick)
- окорок натуральный свиной варено-копченый
- Ядра семян тыквы сушеные
- простоквашино 9%
- щи с кислой капустой
- Запеканка творожная с ржаными хлопьями без сахара
- Cuscus
- Мексиканская смесь
- Творог со сметаной и сгущенкой
- Отруби ржаные хрустящие
- яичница
- Салат: дайкон,редька,репка,горошек,морковь
- БЛИНЫ
- Хлеб кафельный пшеничной отрубной
- Карамельный пудинг
- Хлебцы гречневые
- печенье Юбилейное с темной глазурью
- омлет 17.02.18
- Bob's Red Mill, Золотой кускус
- Кофеты "Минский грильяж" 50гр
- FlapJacked, Белковый Кекс и Смесь для Выпечки
- Репа и сельдерей тушёные
- Блины на воде
- Суп с красной чечевицей
- Имбирь маринованный
- Блины на топленом молоке
- Хлеб Буль
- Суп из индейки и сельдерея
- шоколадный маффин с бананом
- пельмени мираторг мраморная говядина
- Моцарелла Беларусь
- Салат 17.02.18
- кожа куриная отварная
- соус Стебель бамбука Чили
- Овощи с крупами
- Каша с тыквой
- Запеканка творожная
- Французский крекер с кунжутом, Яшкино
- салат из томатов со сладким перцем
- сыр творожный каждый день
- кожа куриная варёная
- Оладьи печеночные
- Конфеты Ласточка
- Печенье с клубничным конфитюром
- Блины
- Гуляш [говядина]
- Салат редиска, зелень, сметана =мое=
- пирог с ганашем
- Сыр плавленый с чесноком =мое=
- ГОВЯЖЬЯ ГОЛЕНЬ отварная
- Икра лососевая зернистая
- Чай каркаде, пакетированый
- отрубной блин
- Плов 1 =мое=
- Hy-Pro Арахис
- Котлета из свинины
- Hy-Pro Белый шоколад
- Эклер белый
- Рожки. Макаронные изделия. Перья (сырые)
- Эклер шоколадный
- макарошки
- Творожник
- Маасдам
- Творог СМК 9%
- Семга малосоленая моя
- Красная моя лосось
- майонез
Метки: Как приготовить энергетический батончик, калорийность 337,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления энергетический батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
