Рецепт Хаксай со свининой набе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хаксай со свининой набе

Капуста пекинская (Варка без слива)	1000 г
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива)	200 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	15 г
Вода, водопроводная, улучшенная	800 г
Харусаме	30 г
Абураге	30 г
Гриб вешенка, сырой	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хаксай со свининой набе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3606 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.9%	3167 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	10.7%	2000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.8%	7821 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.6%	2500 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	8.4%	2548 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	1.7%	12676 г
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	3.9%	5618 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	10.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	6.9%	3158 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	6.2%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	8.4%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	16.1%	1342 г
Витамин В9, фолаты	41.406 мкг	400 мкг	10.4%	22.3%	966 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.21 мг	90 мг	5.8%	12.4%	1727 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	1.1%	19608 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	0.9%	25862 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	37%	580 г
Витамин РР, НЭ	1.1189 мг	20 мг	5.6%	12%	1787 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	0.874 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.89 мг	2500 мг	6.3%	13.5%	1583 г
Кальций, Ca	40.32 мг	1000 мг	4%	8.6%	2480 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	5.1%	4171 г
Натрий, Na	182.66 мг	1300 мг	14.1%	30.2%	712 г
Сера, S	21.18 мг	1000 мг	2.1%	4.5%	4721 г
Фосфор, P	33.7 мг	800 мг	4.2%	9%	2374 г
Хлор, Cl	4.68 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	49145 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.384 мг	18 мг	2.1%	4.5%	4688 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23438 г
Кобальт, Co	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	16.5%	1299 г
Марганец, Mn	0.1063 мг	2 мг	5.3%	11.3%	1881 г
Медь, Cu	50.36 мкг	1000 мкг	5%	10.7%	1986 г
Молибден, Mo	1.252 мкг	70 мкг	1.8%	3.9%	5591 г
Никель, Ni	1.184 мкг	~
Олово, Sn	2.89 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	2.6%	8112 г
Фтор, F	16.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	24082 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	5.6%	3846 г
Цинк, Zn	0.371 мг	12 мг	3.1%	6.6%	3235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.09 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Хаксай со свининой набе составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАКСАЙ СО СВИНИНОЙ НАБЕ

Хаксай со свининой набе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %

Чем полезен Хаксай со свининой набе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хаксай со свининой набе, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хаксай со свининой набе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-12

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе