Рецепт ассорти риса вареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ассорти риса вареное

Смесь Бурого и Дикого Риса 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло Сливочное 72,5% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ассорти риса вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 8.1% 924 г
Вода 263.8 г 2273 г 11.6% 8.7% 862 г
Зола 1.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9132 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Натрий, Na 641.15 мг 1300 мг 49.3% 37% 203 г
Сера, S 2.95 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Хлор, Cl 978.52 мг 2300 мг 42.5% 31.9% 235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 1.9% 4065 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 20.84 мкг 1000 мкг 2.1% 1.6% 4798 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3882 г
Фтор, F 116.72 мкг 4000 мкг 2.9% 2.2% 3427 г
Цинк, Zn 0.0262 мг 12 мг 0.2% 0.2% 45802 г

Энергетическая ценность ассорти риса вареное составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 263.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АССОРТИ РИСА ВАРЕНОЕ

ассорти риса вареное богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,5 %

Чем полезен ассорти риса вареное

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ассорти риса вареное, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ассорти риса вареное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги