Рецепт Куриные кармашки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные кармашки с сыром

Индейка, грудки, мясо	860 г
Сыр российский	126 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	74 г
Майонез «Провансаль»	86 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	22 г
Масло подсолнечное	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные кармашки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.7 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	10.1%	376 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	11.6%	329 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1%	3650 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4273 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	2.9%	1291 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	3.4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.372 мг	1.8 мг	20.7%	7.9%	484 г
Витамин В4, холин	82.84 мг	500 мг	16.6%	6.3%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	2%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	2.9%	1316 г
Витамин В9, фолаты	7.984 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5010 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	4.1%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	5.34 мг	90 мг	5.9%	2.2%	1685 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2558 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.012 мг	15 мг	33.4%	12.7%	299 г
Витамин Н, биотин	1.628 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3071 г
Витамин РР, НЭ	1.3364 мг	20 мг	6.7%	2.6%	1497 г
Ниацин	0.088 мг	~
Бетаин	4.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.92 мг	2500 мг	12.2%	4.6%	817 г
Кальций, Ca	133.85 мг	1000 мг	13.4%	5.1%	747 г
Кремний, Si	0.093 мг	30 мг	0.3%	0.1%	32258 г
Магний, Mg	26.51 мг	400 мг	6.6%	2.5%	1509 г
Натрий, Na	1009.46 мг	1300 мг	77.7%	29.6%	129 г
Сера, S	46.34 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2158 г
Фосфор, P	236.9 мг	800 мг	29.6%	11.3%	338 г
Хлор, Cl	13 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%	3.7%	1017 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8824 г
Кобальт, Co	0.916 мкг	10 мкг	9.2%	3.5%	1092 г
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	0.8%	4938 г
Медь, Cu	68.74 мкг	1000 мкг	6.9%	2.6%	1455 г
Молибден, Mo	0.761 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9198 г
Никель, Ni	0.051 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Селен, Se	23.521 мкг	55 мкг	42.8%	16.3%	234 г
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	4.82 мкг	4000 мкг	0.1%		82988 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	1.791 мг	12 мг	14.9%	5.7%	670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.141 г	~
Аргинин*	1.24 г	~
Валин	1.111 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	0.984 г	~
Лейцин	1.58 г	~
Лизин	1.739 г	~
Метионин	0.555 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.861 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.831 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.431 г	~
Заменимые аминокислоты	1.897 г	~
Аланин	1.098 г	~
Аспарагиновая кислота	1.785 г	~
Глицин	0.854 г	~
Глутаминовая кислота	3.287 г	~
Пролин	0.988 г	~
Серин	0.924 г	~
Тирозин	0.832 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.168 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.905 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	1.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.451 г	min 16.8 г	26.5%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.831 г	от 11.2 до 20.6 г	61%	23.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Куриные кармашки с сыром составляет 262,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.7 кКал	-%
	Белки	20.2 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КАРМАШКИ С СЫРОМ

Куриные кармашки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,7 %, холином - 16,6 %, витамином E - 33,4 %, калием - 12,2 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 29,6 %, селеном - 42,8 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Куриные кармашки с сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные кармашки с сыром, калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные кармашки с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе