Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Продукт "Творог мягкий "Белорусская лавка" 4%" | 394 г |
Молоко 0,5% | 100 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 180 г |
Овсяная мука (Запекание) | 63 г |
Сибирская клетчатка с кедровым орехом | 14 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Какао-порошок | 12 г |
Молоко 0,5% | 37 г |
Горький Шоколад 75% | 90 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 130 г |
Сгущенка | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.3% | 826 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.732 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 2.114 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2365 г |
Витамин РР, НЭ | 2.334 мг | 20 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.64 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2954 г |
Кальций, Ca | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
Натрий, Na | 102 мг | 1300 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5400 г |
Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14093 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2218 г |
Молибден, Mo | 0.628 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11146 г |
Селен, Se | 3.317 мкг | 55 мкг | 6% | 4.6% | 1658 г |
Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16207 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.478 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.356 г | ~ | |||
Серин | 0.155 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Птичье молоко составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.3 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 34.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|