Рецепт капуста брюссельская жареная 23.01.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста брюссельская жареная 23.01.18
| Капуста брюссельская (Жарка) | 900 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста брюссельская жареная 23.01.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 36.8% | 400 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.1% | 1125 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.9% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 18.7% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 14.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 25.7% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.589 мкг | 400 мкг | 9.6% | 14.1% | 1037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.16 мг | 90 мг | 91.3% | 134.3% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 12.6% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8755 мг | 20 мг | 9.4% | 13.8% | 1066 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.07 мг | 2500 мг | 15% | 22.1% | 668 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2910 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 14.7% | 1004 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17906 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 14.4% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 10.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность капуста брюссельская жареная 23.01.18 составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ ЖАРЕНАЯ 23.01.18
капуста брюссельская жареная 23.01.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином C - 91,3 %, калием - 15 %
Чем полезен капуста брюссельская жареная 23.01.18
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушенка "Мясо уток в собственном соку" [Деликатес Охота]
- вода минеральная Липецкая
- Котлеты из хека
- Салат из сельдерея3
- Кефир БиоМакс1%
- минтай в сметанном соусе
- Тюлька обжаренная в томатном соусе 240г. (5 морей)
- мясной рулет с омлетом и лисичками
- Желе из ряженки банановое
- Пельмени
- салат с морковкой и треской
- Рис басмати
- Цветная капуста в сухарях
- Animal Pak 44
- Шейка свиная "Здоровая ферма"
- Творог Вкуснотеево 0,5
- Салат теплый зимний
- Макароны с креветками
- гречка увелка
- Печенье 23/01/18
- Плов со свининой
- Торт Наполеон
- Сосиски Ганноверские от Garibaldi
- Салат пекинская с зеленым горошком, редисом и сельдереем
- Хлеб Заварной
- фрунчоза с овощами
- котлета с сыром куриная
- Ветчина из индейки Империя Вкуса
- Капуска тушоная со свининой
- Запеканка с изюмом и медом
- Ветчина "Альми" от Фабрики качества
- Бифилайф Нежный возраст
- чука
- Овощной салат с ветчиной из индейки
- Овощи по-деревенски 4Сезона
- Коктейль "Ужин"
- гороховый суп
- Фасоль зеленая стручковая 4Сезона
- Салат с перцем и фасолью
- Tesco Mexican Mieszanka warzywna
- Свинина тушеная с овощами 4Сезона
- Оливье
- Майонез Аппетитный
- Форель радужная запеченая с мексиканскими овощами
- Сметана Простоквашино 10%
- Пирог капустный (тесто с творогом)
- фарш
- Полба
- сыр Дружба (Переяславль) в ломтиках
- Котлеты
- Сердце куриное отварное
- Кумкват сушеный
- Olive all'Ascolana Igela
- Котлеты "мечта"
- СУП Горохов(285г.) +Смета(15г.)(всг 300г.) + Бутербр.(всг 62г.):Хлеб(50г.)+ Горча(6г.)+ Чеснк(6г.-2 зубч)((Всг 362г.)...
- рулет мясной с грибами 23.01
- творог с молоком.
- Котлеты по казачьи из щуки
- Radicchio al forno con formaggio gratuggiato
- Индейка с грибами
- Шампиньоны жареные с луком
- ролл пшеничный
- печень 23.01.18
- Йогурт Активия
- Крупа гречневая зеленая (непропаренная) Мистраль
- Витамины «NewtonIQ» («Ньютоник») Faberlic
- Салат с капусты
- Салат с грудкой
- Вкусный китайский салат
- Хребты сёмги
- Спагетти м
- Биточки с грибами
- Спагетти отварные
- Винегрет
- отварная курица
- Мука нутовая
- Салат из свеклы и морковки
- Тыквенные котлеты
- Толстолобик жареный
- деревенский творог
- Котлеты кабачок+рис+говядина+свинина
- Айсберг с кукурузой
- basturma sxidna
- Салат Чука кайсо
- Малиновое варенье
- витрум
- Салат из капусты 22-01-18
- Чиабатта окей
- БЕДРО КУРИНОЕ ОТВАРНОЕ БЕЗ КОЖИ
- Зефир ручной работы Белевский
- фолиевая кислота 5 мг
- Куриное бедро вареное без кожи
- хлебцы вкусвилл
- Киш с беконом
- Фасоль стручковая
- Рагу из говядины
- Брокколи под сыром
- Кетчуп домашний 22-01-18
- Клюква сушеная
- фрикадельки из говядины
Метки: Как приготовить капуста брюссельская жареная 23.01.18, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста брюссельская жареная 23.01.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
