Рецепт Макароны с острым томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с острым томатным соусом

Свинина беконная (Жарка мелким куском) 150 г
Томаты Кусочками в Собственном Соку 150 г
Томат черри 120 г
Сыр Пармезан Dolce Granto 80 г
Перец чили, халапеньо, сырой 14 г
Масло подсолнечное 34 г
Петрушка, сырая 10 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Макароны отварные 1392 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с острым томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.3% 1407 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.4% 903 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5.2% 1450 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6% 1250 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.9% 4066 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 34615 г
альфа Каротин 0.489 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
бета Криптоксантин 0.892 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 6.5% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4615 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 11.767 мкг 400 мкг 2.9% 2.2% 3399 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.851 мг 15 мг 5.7% 4.3% 1763 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 5.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.4801 мг 20 мг 7.4% 5.6% 1351 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.67 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3538 г
Кальций, Ca 19.71 мг 1000 мг 2% 1.5% 5074 г
Магний, Mg 30.42 мг 400 мг 7.6% 5.7% 1315 г
Натрий, Na 717.43 мг 1300 мг 55.2% 41.5% 181 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4878 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 5.9% 1274 г
Хлор, Cl 1093.61 мг 2300 мг 47.5% 35.7% 210 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 4.1% 1856 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 6.8% 1111 г
Марганец, Mn 0.5809 мг 2 мг 29% 21.8% 344 г
Медь, Cu 110.15 мкг 1000 мкг 11% 8.3% 908 г
Молибден, Mo 3.026 мкг 70 мкг 4.3% 3.2% 2313 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 79.8 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 5013 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.6263 мг 12 мг 5.2% 3.9% 1916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 1.135 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.266 мг ~
бета Ситостерол 3.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.336 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.49 г min 16.8 г 8.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.383 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.41 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.38 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны с острым томатным соусом составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОСТРЫМ ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Макароны с острым томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47,5 %, марганцем - 29 %, медью - 11 %

Чем полезен Макароны с острым томатным соусом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с острым томатным соусом, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с острым томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы