Рецепт Рис мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис мульти
| Рис, зерно продовольственное | 260 г |
| Вода | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис мульти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 9.3% | 823 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Вода | 168.5 г | 2273 г | 7.4% | 5.7% | 1349 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 36.35 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.967 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.132 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2664 мг | 20 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Ниацин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5020 г |
| Кремний, Si | 530.263 мг | 30 мг | 1767.5% | 1363.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 50.23 мг | 400 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Натрий, Na | 13.39 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Хлор, Cl | 57.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2002 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 22.8% | 339 г |
| Марганец, Mn | 1.5533 мг | 2 мг | 77.7% | 60% | 129 г |
| Медь, Cu | 239.85 мкг | 1000 мкг | 24% | 18.5% | 417 г |
| Молибден, Mo | 11.418 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Никель, Ni | 22.066 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.553 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Фтор, F | 96.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4136 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.7697 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис мульти составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 168.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС МУЛЬТИ
Рис мульти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 1767,5 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 77,7 %, медью - 24 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Рис мульти
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста (Extra Line)
- смузи
- Котлетосы 15.01.2018 котлеты
- баклажан с творогом
- Пирожок с капустой
- Чизкейк творожный
- Зеркальная глазурь без сгущенки
- Смесь хлопьев 9 злаков + лен (Козуб)
- наринэ 300 мл.
- Зефир в шоколаде шармель
- Торт вафельный
- маршмелоу 6 гр.
- Суп с овощной смесью на курином бульоне
- треска белая жаренная
- смесь овощная избенка
- кефир обезжиренный
- Ёжики 15.01.2018
- Кефир Hellus TERE
- Салат овощной 2
- конфеты замоскворечье
- Торт Грейс
- Овсяная каша на молоке
- Икра мойвы Санта беремор
- Кальмар отваренный
- Куриная грудка отваренная
- Вешенки по-корейски
- Карп запеченый с картошкой
- Хлебец"без муки"
- Tilk Piima KOMM
- Варенье из черники
- ветчина (мясницкий ряд)
- Гречка с курогрудью
- Форель с овощами заливная (SuperFish)
- Лесные продукты
- Салат ,,АННА,,
- сельдерей черешковый
- Оладьи из брокколи
- Сыр плавленный, Вершковый Ферма
- Гречневое лукошко с грибами
- маш пророщенный
- Шарлотка
- творожная булочка
- Шашлык из свинины
- Фунчоза с морепродуктами
- пирог с ягодами и шоколадомкон
- Tesco лазанья
- Тортилья
- тортилья с начинкой 1
- Крыло куриное в духовке
- снежный краб лента 200гр
- посыпка цветная звездочки 10 гр
- глазурь для торта, 100гр
- Торт низкоуглеводный "Жозефина"
- Сосиски диетические "Дачные"
- мой торт на день рожденья)
- Сосиски диетические "Медвежки"
- Батончик corny big
- Молоко Фермер подворье 3,2%
- Молоко Простоквашино отборное
- запечёные молоки в кляре
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Булка сдобная
- Салат из квашеной капусты со свеклой и яблоком
- Мокрый пирог
- Тыквенная каша
- Колдуны
- "Геркулес" с вишней
- Селедочное масло
- Конф Коровка
- Батончик Smart "Интеллект" 40гр
- Капуста со свеклой
- йогурт протеиновый
- Колбаса любительская
- Пургури
- Салат из китайской капусты
- Капучино
- пирожное Лапоток
- Творог био баланс 0.2
- Офелия
- Винегрет
- Бананы сушеные низкокал
- Тушеная картошка
- Блины с клубникой морозко
- NUTRIDRINK
- Баунти 27,5 гр
- Картофельное пюре
- Карбонад
- Пельмени со свининой
- Панегири "Кора"
- пастила "кокос"
- быстросуп сливочный с фасолью
- творог Renmilk 0.6%
- Макароны с колбасой(приблизительный рецепт)
- КАША
- пирожное русский бисквит 30 гр
- Молоко 1% Избенка
- Йогурт «Активиа» натуральный
- Хлеб Волжский пекарь без муки
- Салат из огурца,помидора и перца с лим.соком
- семечки
Метки: Как приготовить Рис мульти, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис мульти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
