Рецепт Сельдереевые щи (вегитарианские). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдереевые щи (вегитарианские)

Вода 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 120 г
Перец красный сладкий (Припускание) 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 130 г
Морковь, красная (Пассерование) 30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевые щи (вегитарианские)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.6% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.9% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.8% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 30.3% 1510 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 33% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 1.8% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 14.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.006 мкг 400 мкг 1% 4.6% 9985 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 35.8% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 20.2% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 33557 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 47.2% 976 г
Витамин РР, НЭ 0.3544 мг 20 мг 1.8% 8.3% 5643 г
Макроэлементы
Калий, K 111.94 мг 2500 мг 4.5% 20.6% 2233 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 9.2% 4998 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 10.1% 4561 г
Натрий, Na 129.2 мг 1300 мг 9.9% 45.4% 1006 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 5% 9320 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 6.9% 6504 г
Хлор, Cl 193.63 мг 2300 мг 8.4% 38.5% 1188 г
Микроэлементы
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 6.9% 6767 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 16304 г
Кобальт, Co 1.286 мкг 10 мкг 12.9% 59.2% 778 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.3% 3509 г
Медь, Cu 29.25 мкг 1000 мкг 2.9% 13.3% 3419 г
Молибден, Mo 2.705 мкг 70 мкг 3.9% 17.9% 2588 г
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 72368 г
Фтор, F 95.87 мкг 4000 мкг 2.4% 11% 4172 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 13.3% 3401 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 5% 8856 г

Энергетическая ценность Сельдереевые щи (вегитарианские) составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЕ ЩИ (ВЕГИТАРИАНСКИЕ)

Сельдереевые щи (вегитарианские) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Сельдереевые щи (вегитарианские)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдереевые щи (вегитарианские), калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевые щи (вегитарианские), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты