Рецепт мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мюсли
| мюсли мегафрукт | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мюсли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 9% | 808 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 2.2% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.321 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.125 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5314 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.97 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4779 г |
| Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3914 г |
| Сера, S | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5192 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 73.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29508 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.97 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12547 г |
| Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
| Селен, Se | 1.328 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4142 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мюсли составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Рижский (бездрожжевой)
- омлет с колбасой
- кофе с молоком
- блинчики
- Каша 5 злаков
- Сыр плавленый "Президент"
- какао-порошок
- Бутерброд к завтраку (1)
- кальмар копченный
- Конфеты Добрянка мини фундук, кремовые с вафельной оболочкой и воздушным рисом (Акконд)
- Перга
- Изюм по Скурихину
- минтай припущенный
- Макароны фетучини, гнёзда тальятелле 450 г (Макфа) ТЗ [дурум]
- голодные пироги
- Пшенная каша с маслом
- Мясо
- чай с сахаром Олега
- Гуляш по-венгерски в мультиварке
- детское питание "беллакт" слива пюре
- сок черн.смородины
- сыр Моцарела "маури"
- гренка
- чай зеленый без добавок
- гречка
- Смородина варенье
- Рожь, пророщенная
- Горячий бутерброт с колбасой и сыром
- оладьи овсяноржаные
- пирог рыбный
- Сыр Маасдам
- отруби овсяные нордик
- бисквит с кремом (мама)
- Цукаты ананас
- салат с креветками
- фарш с овощами
- фасоль вареная
- камбала с цветной капустой в мультиварке
- Рис "Увелка" смесь пропаренного и дикого
- печенье сырное Баба Маня
- 01022014овый рецепт
- сыр президент плавл.легкий
- чай зеленый
- Хлопья Nestle Fitness с фруктами из цельной пшеницы
- пицца маргарита (средние значения)
- кофе латте
- Сельдереевые щи (вегитарианские)
- корень сельдерея
- 02022014Новый рецепт
- укроп
- печень в сметане
- коврижка раз
- Творог 0,2 %
- суп на курином бульоне с овсяными отрубями
- Щи с курицей
- кролик вареный
- Рис с кальмаром и мидиями (в мультиварке)
- уха
- котлета на пару
- Изюм чёрный
- уха с семушкой
- луковые оладьи 07.03.
- омлет
- Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС (Элитпак)
- Суфле мясное
- хлопья пшеничные
- черный чай
- обезжиренная масса с изюмом
- оладьи с медом
- драники с омлетом
- шоколад бабаевский батончик
- смесь сухофруктов
- Сок Фрутоняня из тыквы
- Белковый салат
- отруби овсяные "Нордик"
- кофе и 2 чайные ложки сахара
- Каша пшенная
- Наполеон
- печенье heinz
- Берлинер
- вареника с капустой
- Кефир "Яготинский" 3,2 (Маша)
- картошка с мясом
- картофель тушенный с курицей и грибами в сметане
- Гречневые оладьи
- фасоль тушеная с мясом
- пирожок с капустой
- Маринад для рыбы и мяса
- Котлеты треска на пару
- Ветчина домашняя
- йогурт для всей семьи 2,5
- Muffins
- йогурт киви-крыжовник
- овсяное печенье с изюмом
- Пирог г гречкой
- сырники с яблоком запеченные
- Помидоры-огурцы
- Горбуша под фирменным маринадом Наташи Фирман
- суп овощной на свинине
- Каша овсяная на молоке 3,2
Метки: Как приготовить мюсли, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
