Войти

Рецепт Лимонное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное печенье

Сахар песок 150 г
Цедра лимонная 11 г
Лимонный сок, необработанный 22 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 245 г
Соль столовая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Масло сладко-сливочное несоленое 170 г
Яичный желток куриный (Запекание) 23 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 519.4 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 324 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.4% 1333 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 9.8% 197 г
Углеводы 59.6 г 219 г 27.2% 5.2% 367 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 1.7% 1111 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 24181 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.7 мкг 900 мкг 27.7% 5.3% 360 г
Ретинол 0.224 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 0.5% 3817 г
бета Криптоксантин 1.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.996 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 0.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.7% 2857 г
Витамин В4, холин 59.14 мг 500 мг 11.8% 2.3% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.3% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 14.599 мкг 400 мкг 3.6% 0.7% 2740 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 0.9% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 1.6% 1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.112 мг 15 мг 7.4% 1.4% 1349 г
Витамин Н, биотин 3.355 мкг 50 мкг 6.7% 1.3% 1490 г
Витамин РР, НЭ 1.5574 мг 20 мг 7.8% 1.5% 1284 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.4 мг 2500 мг 3% 0.6% 3360 г
Кальций, Ca 21.93 мг 1000 мг 2.2% 0.4% 4560 г
Кремний, Si 1.849 мг 30 мг 6.2% 1.2% 1622 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 0.4% 4745 г
Натрий, Na 182.7 мг 1300 мг 14.1% 2.7% 712 г
Сера, S 41.34 мг 1000 мг 4.1% 0.8% 2419 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 1.7% 1163 г
Хлор, Cl 15.58 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 485.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 41.6 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.1% 1800 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7042 г
Кобальт, Co 1.738 мкг 10 мкг 17.4% 3.4% 575 г
Марганец, Mn 0.2694 мг 2 мг 13.5% 2.6% 742 г
Медь, Cu 55.61 мкг 1000 мкг 5.6% 1.1% 1798 г
Молибден, Mo 6.299 мкг 70 мкг 9% 1.7% 1111 г
Никель, Ni 1.017 мкг ~
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Селен, Se 2.793 мкг 55 мкг 5.1% 1% 1969 г
Титан, Ti 5.08 мкг ~
Фтор, F 10.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39331 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.467 мг 12 мг 3.9% 0.8% 2570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.726 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.2 г ~
6:0 Капроновая 0.266 г ~
8:0 Каприловая 0.231 г ~
10:0 Каприновая 0.607 г ~
12:0 Лауриновая 0.776 г ~
14:0 Миристиновая 2.512 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.895 г ~
18:0 Стеариновая 2.412 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.594 г min 16.8 г 51.2% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.27 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.917 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Лимонное печенье составляет 519,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 519.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 28.4 г -%
Углеводы 59.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 9.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Лимонное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, холином - 11,8 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Лимонное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонное печенье, калорийность 519,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Макароны с тунцом
Автор Ксения ККК
178.7
9.9
4.2
25.2
6
0 0
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
6 3
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
NataLyy
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67