Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Какао-порошок | 5 г |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 5 г |
Сахар песок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 26471 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.676 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 59172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.9% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2905 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6885 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.18 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.2% | 4086 г |
Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 7.7% | 3376 г |
Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3042 г |
Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12783 г |
Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14793 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 10.5% | 2462 г |
Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3435 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.1% | 6329 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.27 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30581 г |
Молибден, Mo | 0.811 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8631 г |
Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20370 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4321 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 15584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность какао с сахаром и молоком составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|