Калорийность Голень куриная( Ясные зори). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голень куриная( Ясные зори)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.84 мг | 20 мг | 39.2% | 22.7% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 57.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 13.2% | 438 г |
| Хром, Cr | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 32.4% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
Энергетическая ценность Голень куриная( Ясные зори) составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛЕНЬ КУРИНАЯ( ЯСНЫЕ ЗОРИ)
Голень куриная( Ясные зори) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 39,2 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 100 %, молибденом - 22,9 %, хромом - 56 %, цинком - 14,2 %
Чем полезен Голень куриная( Ясные зори)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов мой
- Зразы филейные с сыром
- урбеч
- Хлеб ржаной-пшеничный(на яблочном уксусе)
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Борщ с индейкой 13.12.17
- печенье Мария (Балаковский кондитер)
- Кефир Простоквашино 3,2
- Биточки с сыром Петелинка
- Суп сырный с креветками
- овощи тушеные 13.12.17
- Чипсы картофельные "Лайк чипс" со вкусом сыра
- Брынза диетическая
- Творог 0% [Крымский молочник]
- Эскимо СССР пломбир ванильный в шоколадной глазури [Русский холодъ]
- Сыр ГРАЦИЯ 20%
- Борщ
- Соус томатный с фаршем
- Плавленный сыр с ветчиной Веселый молочник
- Хлопья овсяные + гречневые 1928
- куриные ножки в духовке
- салат сырный
- Соевая клетчатка
- Брынзопита
- Рулетики со вкусом сгущенного молока "Яшкино"
- Чизкейк Горешко
- Творог обезжиренный Молочные Горки
- Хлопья 5 злаков, "Царь"
- Оливки мои
- Греческий йогурт Савушкин
- Рулет с яблочным вареньем
- Картофель буланжер
- Тыква, семечки
- пджф чтв1
- Горчица "Красная цена"
- Настины печеньки: рецепт
- жареный лук
- Квашеная капуста
- SKYR ar saldajiem kiršiem -Baltais
- Витаминая смесь
- Паста
- Крабовые палочки с мягким сыром и зеленью
- Котлета в булке
- картофельные ньокки
- Запеченная куриная грудка
- Крабовый салат
- Творог мягкий савушкин 5%
- Творог мягкий савушкин обезжиренный
- Суп из рыбных консервов
- Сайра (консервы)
- круасан из цельно зерновой муки
- Козинак
- торт сникерс
- Кукуруза Верес
- Кальмар солено сушеный Донской рыбокомбинат 40 гр
- морковь майонез
- Паннакота
- смесь для имбирного печенья(с корицей,Prenston}
- смесь "Торт песочный"(печем дома)
- Котлеты куриные
- Творог Президент 0%
- Печенье морковное с курагой
- Хлеб купеческий с грецким орехом новоторг
- Яичница-скрэмбл
- Тефтели куриные на пару
- Козинак кунжутный
- CAPPUCCINO Starbucks 220 мл
- Кекс
- Омлет
- кета с овощами
- куриная запеканка
- творог простоквашино 0.2 %
- йогурт термостатный 3.5%
- сардельки "Щедрая Сибирь"
- каша из рисовых хлопьев
- Сидр полусладкий
- Йогурт Эпика
- Подушечки мясные Боярские
- ржаные хлопья
- смесь хлопьев
- Куриное бедро
- Куриное бедро BULK
- нори
- Паштет
- бисквит
- Оригинальная
- печень по-домашнему
- Каша 4 злака
- Котлеты куриные
- кф Крокант
- Куриный TENDERLOINS
- Кофейная таблетка
- Желтая таблетка
- Банановый кекс
- Серая таблетка
- запеканка 14.12.17
- творог сыр
- аевит
- Морская капуста DolceLine с крабовыми палочками
- Кулич с воздушным кремом
Метки: Голень куриная( Ясные зори) калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голень куриная( Ясные зори), калории, нутриенты, полезные свойства Голень куриная( Ясные зори)
Калькуляторы
