Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Суп гороховый в брекете 150 г
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

*****

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10% 1727 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.6% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.4% 2671 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 4.3% 4018 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Ликопин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4390 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.7% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.78 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8368 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 6.5% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 8.3% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0512 мг 20 мг 5.3% 9.1% 1903 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.62 мг 2500 мг 5.5% 9.5% 1817 г
Кальций, Ca 5.98 мг 1000 мг 0.6% 1% 16722 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 3.3% 5155 г
Натрий, Na 11.52 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11285 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12987 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6.7% 2589 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4580 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14151 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 18.9% 909 г
Литий, Li 15.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4684 г
Медь, Cu 45.28 мкг 1000 мкг 4.5% 7.7% 2208 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 4% 4375 г
Никель, Ni 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 2.628 мкг 55 мкг 4.8% 8.3% 2093 г
Фтор, F 49.34 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8107 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 7.1% 2451 г
Цинк, Zn 0.3302 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты