Калорийность хлеб с семечками подовый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб с семечками подовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.8% 950 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.1% 862 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 7.5% 476 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.3 мг 15 мг 102% 36.4% 98 г
Макроэлементы
Кремний, Si 18.3 мг 30 мг 61% 21.8% 164 г
Натрий, Na 30.8 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4221 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 1.1% 3292 г
Хлор, Cl 29.6 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7770 г
Микроэлементы
Железо, Fe 25 мг 18 мг 138.9% 49.6% 72 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 71.4% 50 г
Марганец, Mn 49 мг 2 мг 2450% 875% 4 г
Медь, Cu 18.3 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5464 г
Молибден, Mo 14 мкг 70 мкг 20% 7.1% 500 г

Энергетическая ценность хлеб с семечками подовый составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С СЕМЕЧКАМИ ПОДОВЫЙ

хлеб с семечками подовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 102 %, кремнием - 61 %, железом - 138,9 %, кобальтом - 200 %, марганцем - 2450 %, молибденом - 20 %

Чем полезен хлеб с семечками подовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлеб с семечками подовый калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб с семечками подовый, калории, нутриенты, полезные свойства хлеб с семечками подовый
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги