Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 9 г |
Петрушка | 7 г |
Укроп | 6 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 179 г |
Огурец, парниковый | 115 г |
Перец красный сладкий | 166 г |
Чеснок луковица | 8 г |
Капуста пекинская | 108 г |
Масло оливковое | 10 г |
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
Вода | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.9% | 3294 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 45.7% | 650 г |
бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 50.1% | 590 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 10.1% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 32.9% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 23.784 мкг | 400 мкг | 5.9% | 17.5% | 1682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 81.28 мг | 90 мг | 90.3% | 268% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 11.6% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9488 г |
Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 82.8% | 358 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7278 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2748 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.6% | 1079 г |
Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 8.9% | 3380 г |
Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 12.2% | 2415 г |
Натрий, Na | 56.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 13.1% | 2298 г |
Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 26247 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2817 г |
Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8447 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3429 г |
Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 16.6% | 1777 г |
Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 86.6% | 343 г |
Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 25.8% | 1145 г |
Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 26.4% | 1127 г |
Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.4% | 2826 г |
Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 11853 г |
Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 24.9% | 1193 г |
Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 7.1% | 4084 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.01.14 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|