Рецепт печенье овсянное 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье овсянное 6
| Банан | 238 г |
| Финики | 101 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 120 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье овсянное 6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5% | 560 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.5% | 370 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 4.6% | 607 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.961 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7406 мг | 20 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.78 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3613 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.7632 мг | 2 мг | 38.2% | 10.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 220.15 мкг | 1000 мкг | 22% | 6.1% | 454 г |
| Селен, Se | 4.008 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1372 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.834 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.663 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянное 6 составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 21.6 г | -% | |
| Углеводы | 39.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ 6
печенье овсянное 6 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 16,5 %, калием - 15,3 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 15,7 %, железом - 12,1 %, марганцем - 38,2 %, медью - 22 %
Чем полезен печенье овсянное 6
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар сушеный
- Салат с говяжьей печенью.
- Уха стерляжья (Кофемания)
- осьминог сушеный
- Картофель с курицей
- Хот Дог Икея
- Суп свекольник
- Лимон с сахаром
- гуляш с бараниной
- Фрикадельки курица Икея (8 шт)
- грудка куриная в соусе горч
- Картофель Фри Икея (1 порция)
- Мороженое рожок Икея (1 шт)
- салат ред кль морков
- Рыба под майонезом
- Brancin dimljeni (Cromaris)
- Капустный суп 2 декабря
- Картофель запеченый в духовке
- чечевичные красные котлетки
- Калитка с пшеном Беккер
- овощи в духовке
- куриный гуляш с молоком и чесноком
- Щи из квашеной капусты
- хлеб без дрожжей
- Йогурт Греческий
- комплевит СИЯНИЕ
- Повидло из яблок
- креветки вареные
- Конфета Fazer с малиновым йогуртом
- ПАЛОЧКА С БРЫНЗОЙ
- Веселый омлет
- картофель жаренный
- сайра в томатном соусе (консервы)
- сливки "Вологжанка" 10%
- соус унаги
- Творог "Вологжанка" 5%
- Телячьи щечки (Тушение)
- Йод
- Борщ 3л (консерв)
- смесь овощная мексиканская
- Пюре из тыквы со сливками
- Котлета с морковью и топинамбуром.
- Суп пюре из кабачка и сельдерея
- Ирис Rich milk caramel (Lotte) =50г/10=5г
- Кисель Fit parad
- тыква тушёная с филе куриным
- Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой, Спартак
- Капустный салат, 2.12.17
- Xlibzi ovochevi sunfill
- Сок берёзовый
- Йогурт Эпика натуральный
- Forel slabosolena norven
- кофе с молоком
- Соевый напиток Alpro soya Vanilla
- Сыр мягкий Домашний с тмином панированный в смеси пряностей
- Супчик овощной
- кс_колбаса молочная
- Паста из твердых пород
- Перец фаршированный куриным мясом и рисом
- Помидоры резанные
- Творог зернёный Козельский 4%
- Паста с томатами резанными
- Чифирок
- Курица гунбао 2.12
- Щи из комбижира
- Шоколад Россия щедрая душа с апельсином
- сок морковный теди
- Каша с вкраплениями мяса
- Рыба с кашей
- Колбаса "Московская" варёно-копчёная
- Ландрики
- Сига
- Хлебцы 5 злаков
- Капуста тушеная
- Сырники
- Уха из карпа
- Печенье Юбилейное глазированное темным шоколадом
- Греча ясно солнышко
- Морской коктейль в масле VICI (расчет без масла)
- Сыр советский
- Пирог с рыбой, Канон
- Кешью молочко
- Чечевичный крем суп
- капсулы Омега 3
- Чернослив PIKKI
- Йогурт с ягодами
- Пюре картофельно-морковное
- йогурт питьевой
- Курица с грибами и сливками
- Колбаса "Московская" вар/копч. в/с, БМК
- Семена льна ферментированные сухие
- Поливитамин
- Хлеб BIMBO
- Фарш Индилайт
- Карпаччо из Куриной Грудки
- Овсянка быстрого приготовления
- пиво BUDDINGTONS PUB ALE
- Блинчики с начинкой из филе, брокколи и моркови
- панкейки с йогуртом
- Смесь суповая (рис, горох...)
Метки: Как приготовить печенье овсянное 6, калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсянное 6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
