Рецепт Салат морковный с чесноком и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный с чесноком и изюмом
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Майонез Кальве легкий | 80 г |
| Чеснок, сырой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с чесноком и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1323.5 мкг | 900 мкг | 147.1% | 150.6% | 68 г |
| бета Каротин | 7.942 мг | 5 мг | 158.8% | 162.5% | 63 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.176 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9237 мг | 20 мг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2329 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 32.35 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4019 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1749 г |
| Литий, Li | 3.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Медь, Cu | 21.99 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4548 г |
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 4955 г |
| Цинк, Zn | 0.0853 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковный с чесноком и изюмом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С ЧЕСНОКОМ И ИЗЮМОМ
Салат морковный с чесноком и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 147,1 %, бэта-каротином - 158,8 %, калием - 11,5 %
Чем полезен Салат морковный с чесноком и изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное суфле
- Роллы с форшмаком и омлетом без риса
- Печенье с кокосовой стружкой, 26 г, 15 шт
- соус маринара п/ф
- Галета РАЦИОН
- Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука
- Тёма Биотворог с черникой 4,2%
- говяжий фарш
- Моцарелла
- Пастила яблочная Белевская, Диетическая
- Рулет безуглеводный шоколадный
- запеканка из картофеля и говяжьего фарша с куринным филе
- говядина с вином и сливками
- Сковорода толстая 1460 гр.
- Какао низкокаллорийный
- Колос: лаваш армянский
- Суп пюре из шампиньонов Му-Му
- Картофель молодой мятый Му-Му
- Хлебцы "Молодцы" Фитнес линия витамин плюс
- Курица в соусе чахохбили Му-Му
- Пирог лавашный с говядиной, моцарелой и шпинатом
- Майонезный соус Сырный без сахара 2% жирности
- запеканка из кислой капусты
- Печенье Santi с маслом ги
- А.Коркунов Ассорти темный и молочный шоколад
- Паста безуглеводная арахисовая
- минтай в молоке
- Меренги капучино без сахара
- Овощи-гриль
- Салат куриный сытный Му-Му
- Торт вафельный с фундуком
- Рыба тар-тар Му-Му
- 28,11,17 плов
- Тесто для чебуреков Тестов
- Винегрет
- котлеты гречаники тм Бащинский
- Касторка
- сабвей Мэлт
- Маффины яблочный с корицей МакДак
- Krov. kolbasa
- Компот из груш
- Тефтели индейка с луком
- Рыба отварная в желе Избенка
- Каша перловая
- суп овощной с куриной грудкой
- макароны по флотски
- Барбекю соус Хайнц
- Macarons
- куриные сердечки в сметане
- Тыквенный кекс
- Печенье Фроллини Конад Какао и орехи
- Филе пангасиуса жареное
- Творог Нежный 0% Савушкин
- БАД Рыбий жир Мирролла
- Конфета Красная шапочка
- Соль с пониж.содерж.натрия, + калий, магний, йод
- Почки телячьи с луком, морковкой, йогуртом
- Творог Романов луг обезжиренный
- Мармелад слоеный
- Чай Кипрейный
- гранола абр шелковица
- Торт крем шарм
- Шоколад Трюфельный
- Котлеты куриные из бедра 28.11.
- Zimtstern- Eis 5*80ml.
- салат овощной с яблоком
- тесто для пирогов
- Салат свекла и картофель
- пирожки с яйцом и луком
- Пирог со скумбрией 28.11.
- голубцы с фаршем
- Курица с овощами
- Винегрет
- Тыквенный суп с индейкой
- фасоль консервированная
- Магкейк в кружке
- Хек жар
- Печень свиная жареная
- фасолевый крем-суп
- Чечевичный суп с копченостями
- Брюссельская тушеная с овощами
- коктейль
- гуляш из говядины под соусом маринара
- Басма (баранина с овощами)
- орешки с варёной сгущёнкой
- Куриное филе тушеное в сметане
- Пирог капустный
- дикие креветки на гриле с головой
- "Kasseler Lahcksbraten"(ohne knochen)
- Лапша "Доширак" куриная
- Коктейль творог-банан-какао
- Соан Папди
- Горячие сэндвичи с индейкой
- Гранола
- Мультивитамин жевательный Nutrilite
- овощи для креветок на гриле
- Апельсиновый чизкейк
- Жареное филе индейки с картошкой
- Омега-3 Nutrilite
- Горчица с зернами верес
Метки: Как приготовить Салат морковный с чесноком и изюмом, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный с чесноком и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
