Рецепт суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с куриной грудкой

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 300 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 750 г
Буженина 150 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.4% 1434 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.1% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.9 мкг 900 мкг 17.9% 26.5% 559 г
бета Каротин 0.885 мг 5 мг 17.7% 26.2% 565 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.984 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13405 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 4% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.7113 мг 20 мг 13.6% 20.1% 738 г
Ниацин 1.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.83 мг 2500 мг 8.4% 12.4% 1197 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 1.5% 10460 г
Магний, Mg 22.05 мг 400 мг 5.5% 8.1% 1814 г
Натрий, Na 43.45 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 2992 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6169 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 9.2% 1623 г
Хлор, Cl 16.29 мг 2300 мг 0.7% 1% 14119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.5 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 38.33 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5% 2970 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9202 г
Кобальт, Co 3.152 мкг 10 мкг 31.5% 46.7% 317 г
Литий, Li 20.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 4% 3683 г
Медь, Cu 54.08 мкг 1000 мкг 5.4% 8% 1849 г
Молибден, Mo 4.181 мкг 70 мкг 6% 8.9% 1674 г
Никель, Ni 1.364 мкг ~
Рубидий, Rb 140.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Фтор, F 59.97 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6670 г
Хром, Cr 7.45 мкг 50 мкг 14.9% 22.1% 671 г
Цинк, Zn 0.3653 мг 12 мг 3% 4.4% 3285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.549 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.637 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.544 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с куриной грудкой составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

суп овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 31,5 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен суп овощной с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с куриной грудкой, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги