Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сосиски Кроха | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.1% | 359 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5490 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10% | 508 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
Витамин В4, холин | 171.14 мг | 500 мг | 34.2% | 17.3% | 292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.773 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6% | 845 г |
Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 7.6% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
Витамин Н, биотин | 13.773 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.9% | 363 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2352 г |
Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Натрий, Na | 619.23 мг | 1300 мг | 47.6% | 24.1% | 210 г |
Сера, S | 122.45 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 8.4% | 606 г |
Хлор, Cl | 920.32 мг | 2300 мг | 40% | 20.3% | 250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
Кобальт, Co | 7.023 мкг | 10 мкг | 70.2% | 35.5% | 142 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1659 г |
Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1252 г |
Селен, Se | 21.614 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.9% | 254 г |
Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
Валин | 0.525 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
Лизин | 0.614 г | ~ | |||
Метионин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
Треонин | 0.416 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.484 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.634 г | ~ | |||
Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 388.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|