Рецепт Картошка тушенная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушенная с мясом
| Тушенка Павлодарская, конина | 680 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь желтая | 136 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Картофель | 1050 г |
Способ приготовления
Картошка тушенная с мясом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушенная с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 161.8 г | 2273 г | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.313 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2046 мг | 20 мг | 6% | 4.8% | 1660 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.42 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7974 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3862 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 41.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 572.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 28.9% | 277 г |
| Литий, Li | 45.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Медь, Cu | 97.74 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15987 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная с мясом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 161.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕННАЯ С МЯСОМ
Картошка тушенная с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, калием - 14,8 %, кобальтом - 36,1 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Картошка тушенная с мясом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны щебекинские
- Flapjack
- салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом
- салат с помидором и айсбергом
- Салат сельдерейно-яблочный
- shoggten scra
- говядина с черносливом
- сир тостерний VIOLA
- Хлопья овсяные быстрого приготовления Экстра
- Кексы
- Каша овсяная на молоке 3.2%
- Конфеты "Ko-ko Chiko" white
- батон дорожній х/з №9
- Грудка куриная
- Пирог сметанник на кефире с ягодами
- Дайкон
- яблочные оладьи
- воздушный сырок фиксики
- Сазан жареный
- рис вареный с маслом*
- Торт Золотой Ключик
- Фейхоа перетертое
- Салат со свеклой и кунжутной заправкой.
- лепешки творожные с квашеной капустой*
- печенье фруктовое*
- сыр баранина
- Рыба солено-сушеная Путасу
- печенье
- Кальмар стружка
- Овсяноблин (творог+банан)
- Салат с крабовыми палочками и яйцами
- Икра из тыквы
- Гратин из брюссельской капусты
- Витамины Био Макс
- Kuciukai JDC 2 г.
- Манная каша
- соевый соус 5-ка стекло мал
- сметана 15 % великолукский
- Запеканка мясная
- Суп "Харчо" с мясом (смесь)
- шейка свиная запеченая
- Селедка под шубой
- PROTEIN BAR 50г
- Суп харчо с вяленой шеей
- Печенье звезда
- бефстроганов из говядины со сметаной
- салат витаминный с морской капустой
- Рис с овощами (тыква,перец)
- Sulatatud suitsujuust LEMMIK
- курица с овощами
- хлеб из цельнозерно муки
- суп Затируха
- филе курицы в маринаде
- печенье домашнее
- соус ткемали кинто
- Запеканка из цветной капусти
- PROTEIN BAR
- Нут с овощами
- Салат с авокадо
- Говядина - стейки 16\18
- Куриные сердца с бататом
- Чечевица персидская сухая(мистраль)
- Тофу классический (Сойко)
- сырники с тыквой
- цветная капуста в микроволновке
- Шаурма
- каша овсяная с малиной
- куриная печень отварная
- каша овсяная с вишней
- Ливийский соус из тыквы
- Шоколад Milka фундук
- Пирог Фаретти черничный
- Симбівіт
- Имбирное печенье
- Плов мой
- морковь фреш
- Кофе с молоком мой
- фреш ананас
- Белковый хлеб
- Каша пшеничная "Артек"
- Кабачковая икра господарочка
- Бутерброд с кабачковой икрой и яйцом
- Тунец в собств. соку
- Отруби со шпинатом
- фрукт салат
- Намазка из яйца и тунца и сметаны
- Творожная запеканка(Вкусвилла)
- Бутерброд с кабачковой икрой
- фреш морковь апельсин имбирь лимон мед
- протеиновый коктейль формула 1 гербалайф
- Мороженное ТМ
- Паштет "Губа"
- каша амарантовая на миндальном молоке с бананом, орехом пекан и кленовым сиропом
- Соус чесночный домашний
- Индейка в сметанном соусе
- Даниссимо Тирамису
- Тофу "Черный"
- Манго консервированный
- Суп пюре с баклажанами и помидорами веган
- Жаренные бобы
Метки: Как приготовить Картошка тушенная с мясом, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушенная с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
