Рецепт пирог "Краски осени". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог "Краски осени"

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	200 г
Масло подсолнечное	17 г
Яблоки	500 г
Изюм, без косточек	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	230 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахарная пудра	10 г

Способ приготовления

Взбить яйца с сахаром миксером на низкой скорости. Добавить творог (у меня 9%) и перемешать. Затем добавить размягченное сливочное масло и снова перемешать. Просеять муку с разрыхлителем и вымесить тесто. Оно должно получиться довольно густым. Вмешать в тесто изюм. Яблоки помыть, очистить от кожуры и нарезать дольками. Форму для выпечки (22-24 см.) смазать растительным маслом, выложить в нее тесто, а сверху распределить дольки яблок выпуклой стороной вверх, плотно друг к другу. Выпекать пирог в духовке, заранее разогретой до 180 градусов, 50 минут. Духовку выключить, но не открывать еще 1...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог "Краски осени"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.1%	1267 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8%	483 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	5.8%	672 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.9%	4601 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.4 мкг	900 мкг	9.4%	3.6%	1066 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	3.2%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3%	1295 г
Витамин В4, холин	42.1 мг	500 мг	8.4%	3.3%	1188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	2.7%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	27.398 мкг	400 мкг	6.8%	2.6%	1460 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	2.5%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	1.5%	2473 г
Витамин D, кальциферол	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.041 мг	15 мг	6.9%	2.7%	1441 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.279 мкг	50 мкг	6.6%	2.6%	1525 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8571 мг	20 мг	9.3%	3.6%	1077 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.37 мг	2500 мг	7.3%	2.8%	1363 г
Кальций, Ca	40.47 мг	1000 мг	4%	1.5%	2471 г
Кремний, Si	0.647 мг	30 мг	2.2%	0.9%	4637 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3521 г
Натрий, Na	31.83 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4084 г
Сера, S	57.85 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1729 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	3.8%	1026 г
Хлор, Cl	41.8 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.7 мкг	~
Бор, B	92.2 мкг	~
Ванадий, V	15.97 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	3.1%	1260 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4902 г
Кобальт, Co	1.807 мкг	10 мкг	18.1%	7%	553 г
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%	2.5%	1572 г
Медь, Cu	88.96 мкг	1000 мкг	8.9%	3.4%	1124 г
Молибден, Mo	5.852 мкг	70 мкг	8.4%	3.3%	1196 г
Никель, Ni	6.338 мкг	~
Олово, Sn	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	8.722 мкг	55 мкг	15.9%	6.2%	631 г
Титан, Ti	1.78 мкг	~
Фтор, F	24.92 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16051 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.7%	2283 г
Цинк, Zn	0.4182 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.284 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.842 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.628 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.864 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.17 г	min 16.8 г	18.9%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.304 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.631 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.953 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.929 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность пирог "Краски осени" составляет 258,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "КРАСКИ ОСЕНИ"

пирог "Краски осени" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен пирог "Краски осени"

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог "Краски осени", калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог "Краски осени", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ксюша Я

2024-07-03

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриные котлеты с кабачком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе