Рецепт Томатный соус к индейке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус к индейке

Морковь, красная (Припускание)	150 г
Протертые Помидоры	100 г
Чеснок, сырой	30 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный	8 г
Зира, семена	5 г
Лук репчатый (Жарка)	140 г
Перец кайенский	10 г
Паприка	4 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Томатный соус из протертых томатов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус к индейке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.4%	3304 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.8%	1273 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5.6%	2009 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.8%	667 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	2.6%	4405 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	734.8 мкг	900 мкг	81.6%	91.4%	122 г
альфа Каротин	6.159 мкг	~
бета Каротин	4.53 мг	5 мг	90.6%	101.5%	110 г
бета Криптоксантин	62.05 мкг	~
Ликопин	0.398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	204.299 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.6%	3158 г
Витамин В4, холин	2.78 мг	500 мг	0.6%	0.7%	17986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	5.2%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	12.1%	930 г
Витамин В9, фолаты	7.667 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5217 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	6.6%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.218 мг	15 мг	14.8%	16.6%	676 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.166 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.537 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	9311 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	8.6%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.76 мг	20 мг	3.8%	4.3%	2632 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.85 мг	2500 мг	8.9%	10%	1127 г
Кальций, Ca	61.1 мг	1000 мг	6.1%	6.8%	1637 г
Магний, Mg	29.49 мг	400 мг	7.4%	8.3%	1356 г
Натрий, Na	686.97 мг	1300 мг	52.8%	59.1%	189 г
Сера, S	25.77 мг	1000 мг	2.6%	2.9%	3880 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	8.5%	1314 г
Хлор, Cl	1048.08 мг	2300 мг	45.6%	51.1%	219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.8 мкг	~
Бор, B	69.7 мкг	~
Железо, Fe	1.883 мг	18 мг	10.5%	11.8%	956 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	14423 г
Кобальт, Co	2.002 мкг	10 мкг	20%	22.4%	500 г
Литий, Li	2.239 мкг	~
Марганец, Mn	0.5203 мг	2 мг	26%	29.1%	384 г
Медь, Cu	102.72 мкг	1000 мкг	10.3%	11.5%	974 г
Молибден, Mo	1.915 мкг	70 мкг	2.7%	3%	3655 г
Никель, Ni	1.045 мкг	~
Рубидий, Rb	165.8 мкг	~
Селен, Se	1.322 мкг	55 мкг	2.4%	2.7%	4160 г
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34843 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7143 г
Цинк, Zn	0.5195 мг	12 мг	4.3%	4.8%	2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.418 мг	~
бета Ситостерол	7.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.095 г	min 16.8 г	6.5%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.388 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	23.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус к индейке составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС К ИНДЕЙКЕ

Томатный соус к индейке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,6 %, бэта-каротином - 90,6 %, витамином E - 14,8 %, хлором - 45,6 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 26 %

Чем полезен Томатный соус к индейке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус к индейке, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус к индейке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе