Рецепт Суп грмбной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грмбной
| Вода | 1449 г |
| Шампиньоны | 203 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 147 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грмбной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.6% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2423 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 74.4% | 676 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 80.4% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16.6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 26.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 13.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.465 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7% | 7319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 8.5% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9836 мг | 20 мг | 4.9% | 24.6% | 2033 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 26.1% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13106 г |
| Кремний, Si | 2.029 мг | 30 мг | 6.8% | 34.2% | 1479 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 15.1% | 3292 г |
| Натрий, Na | 3.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 39275 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13280 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 18.1% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 9.5% | 5248 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 109.5% | 459 г |
| Литий, Li | 7.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 15.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 31.22 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.6% | 3203 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13.6% | 3747 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 22727 г |
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.1% | 5123 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 23.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1348 мг | 12 мг | 1.1% | 5.5% | 8902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грмбной составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРМБНОЙ
Суп грмбной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп грмбной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0,2% президент
- Черничный латте
- свинина сырокапченая
- Куринные оладьи с сыром
- Лапша 31 января
- сырок глазир.белорусск.
- Салат огурец,помидор,капуста и зелень
- Шоколад с начинкой (трюфельный)
- протеиновый коктейль
- Соус майонез с томатной пастой с укропом
- ригатони с гуляшом избенка
- Конфета курага петровна
- Ленивые сырники
- кисель молочный
- масло израильское
- кефир 1% вкуснотеево
- драники в духовке
- Каша из отрубей овсяных "Мистраль" на воде
- Пицца 4 сыра
- Крейзи кейк постный
- Пицца бьянка
- Ветчина свиная Kochschinken (Dulano)
- Аджика Ретро "Домашняя нежная"
- Сырники Белый медведь
- Рис "Здоровье" с курицей и тыквой
- Суп капустный
- Венские вафли со сгущенкой
- запеканка из тыквы
- Гранола
- Фасоль в бутылке
- чечевица белуга
- Опти Вумен
- Печень куриная отварная 24,06,24
- Сербская брынза [Mlekara Sabac]
- бфтончик ф1
- Шоколад темный "Люкс" (Бабаевский)
- Картошка тушеная с мясом 29,07,24
- Омлет с тофу: рецепт
- Тыквенный суп-пюре
- рис 16.11.17
- Сербская брынза "Mlekara Xanax"
- Скумбрия, запеченная с травами
- Курино-печеночная колбаса
- Грудка куры в духовке
- Торт
- сеньор метеор
- батончик фрукты, орехи и лимонник "интелект"
- кусочки курицы с луком
- горбуша в кляре
- семя базилика
- рагу с баклажаном
- Куриный рулет
- Свинина по королевски
- Шпроты
- Пюре картофельное
- Котлеты из говяжей печени
- Сырники
- Голубцы с куриным фаршем и рисом
- Протеин бар батончик
- Рисовая лапша в соусе терияки
- мамина творожная запеканка
- Хлеб "Геркулес"
- ягодно фруктовый батончик "клубника"
- Соус Терияки Blue Dragon
- финики
- Корейская морковь моя24
- йогурт(овечий, ванильный)
- Горошек "Грин Рэй"
- шашлык из осетрины п/ф
- ! - Ленивый хачапури с творогом
- Салат из сельдерея
- Батончик протеиновый шоколад
- шашлычки из осетрины
- Печень куриная в сметане с шампиньонами
- Фитнес палочки
- паштет из печени говяжей
- палтус запеченный
- Хлеб литовский дом ВкусВилл
- Фасоль с грибами
- калий магний
- Лосось филе
- Сельдь вичи
- Шоколадные шарики Nesquik
- Гречка
- Тими бисквит
- Суп с фрикадельками и тыквой без картошки
- Бистроганы
- Чечевица вареная с оливковом маслом
- Мюсли Лента фруктово-ореховые
- фиш кейн п/ф
- Сок апельсиновый (Cappy)
- фиш кейк в банановом листе
- Фасоль красная в соусе чили Бондюэль
- калкан
- Батон горчичный
- запеканка рикотта и банан
- йогурт био черника
- Скумбрия атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе ( консервы)
- каша овсяная на молоке
- Протеин двойной шоколад
Метки: Как приготовить Суп грмбной, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грмбной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
