Рецепт Суп грмбной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грмбной

Вода 1449 г
Шампиньоны 203 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Морковь, красная (Жарка) 147 г
Картофель (Варка без слива) 175 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грмбной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 22.6% 2222 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.6% 2423 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 74.4% 676 г
бета Каротин 0.798 мг 5 мг 16% 80.4% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 10.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 16.6% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 26.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 13.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.465 мкг 400 мкг 1.4% 7% 7319 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 8.5% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.5% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 1% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 24.6% 2033 г
Ниацин 0.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.62 мг 2500 мг 5.2% 26.1% 1914 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 4% 13106 г
Кремний, Si 2.029 мг 30 мг 6.8% 34.2% 1479 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 15.1% 3292 г
Натрий, Na 3.31 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 39275 г
Сера, S 7.53 мг 1000 мг 0.8% 4% 13280 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 18.1% 2749 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 2% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.2 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 13.06 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5248 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 8% 6173 г
Кобальт, Co 2.179 мкг 10 мкг 21.8% 109.5% 459 г
Литий, Li 7.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 15.6% 3252 г
Медь, Cu 31.22 мкг 1000 мкг 3.1% 15.6% 3203 г
Молибден, Mo 1.868 мкг 70 мкг 2.7% 13.6% 3747 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 2% 22727 г
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 78.08 мкг 4000 мкг 2% 10.1% 5123 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 23.6% 2128 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 5.5% 8902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грмбной составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРМБНОЙ

Суп грмбной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп грмбной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грмбной, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грмбной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги