Войти

Рецепт крем суп из чечевицы п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп из чечевицы п/ф

Перец болгарский, сырой 500 г
Лук репчатый 300 г
Морковь, желтая 300 г
Масло оливковое 20 г
Чечевица, зерно 1200 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп из чечевицы п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.5% 833 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.6% 2789 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 2.2% 6977 г
альфа Каротин 1.266 мкг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5263 г
бета Криптоксантин 2.69 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 11.1% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3913 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 8.2% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 22.136 мкг 400 мкг 5.5% 8.5% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 8.06 мг 90 мг 9% 13.9% 1117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2121 мг 20 мг 6.1% 9.4% 1650 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.99 мг 2500 мг 6.5% 10% 1534 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4308 г
Кремний, Si 15.19 мг 30 мг 50.6% 78.2% 197 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 7.6% 2055 г
Натрий, Na 14.37 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9047 г
Сера, S 34.95 мг 1000 мг 3.5% 5.4% 2861 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 15.9% 976 г
Хлор, Cl 19.3 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 134.8 мкг ~
Ванадий, V 4.7 мкг ~
Железо, Fe 2.383 мг 18 мг 13.2% 20.4% 755 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 2.535 мкг 10 мкг 25.4% 39.3% 394 г
Литий, Li 0.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.2635 мг 2 мг 13.2% 20.4% 759 г
Медь, Cu 142.86 мкг 1000 мкг 14.3% 22.1% 700 г
Молибден, Mo 15.665 мкг 70 мкг 22.4% 34.6% 447 г
Никель, Ni 30.997 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 3.745 мкг 55 мкг 6.8% 10.5% 1469 г
Титан, Ti 56.96 мкг ~
Фтор, F 72.12 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5546 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 7.1% 2183 г
Цинк, Zn 0.5426 мг 12 мг 4.5% 7% 2212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.557 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность крем суп из чечевицы п/ф составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ П/Ф

крем суп из чечевицы п/ф богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,6 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 13,2 %, медью - 14,3 %, молибденом - 22,4 %

Чем полезен крем суп из чечевицы п/ф

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем суп из чечевицы п/ф, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп из чечевицы п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%