Рецепт коктейль груша-крыжовник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль груша-крыжовник
| Груша | 200 г |
| Крыжовник | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Все смешать блендером.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль груша-крыжовник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.7% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.222 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 14.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 11.5% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.4% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.8% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.3% | 1552 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3185 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5707 г |
| Сера, S | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 13.5% | 963 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 33.3% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.7% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.8% | 1103 г |
| Никель, Ni | 5.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.022 мкг | 55 мкг | 18.2% | 23.7% | 549 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12747 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль груша-крыжовник составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ГРУША-КРЫЖОВНИК
коктейль груша-крыжовник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен коктейль груша-крыжовник
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с овощами
- Хлебцы ржаные
- Абрикос с лесным орехом в белой шоколадной глазури
- лаваш с творогом
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Фарш домашний мяснов
- Мюсли на воде
- Паштет из печени куриной
- белок варенный
- рагу из баклажан, цв капусты и опят в мультиварке
- Тыквенная
- торт овсяный
- Ленивый пирог с капустой
- Плавленый продукт с сыром
- Масло сливочное Волгодонское
- Конфета-батончик Мягкая карамель с орехами Гадкий Я
- Вода мивела магний
- Арахис в кокосовой глазури
- Кукурузная каша с курагой
- плов овощной
- Хлеб "ЗЕРОНОВОЙ" нарезанный
- Пельмени с бульоном
- мороженное крем брюле
- Тыквенный пирог
- Морская капуста салат
- котлеты
- Йогурт typ apple pie Mcennedy Lidl
- Шоколад элит горький 72% спартак
- Салат (капуста, огурец, лук)
- Toffifee 8г
- Сердечки и желудки с луком и шампиньонами
- Prosciutto di suino
- Prosciutto di tacchino
- Редька маргеланская
- мартини
- Колбаски Ремит
- Crema formaggio con erbe
- Льняная каша (молотый лен, запаренный водой)
- Батончик с клюквой
- печенье Jagodzianka bluberry pie -Ola
- Протеин сывороточный Korona Labs
- печенье Ciasteczka maslane with toffee -Ola
- горбуша в своем соку
- йогурт карамельный
- Творог Лакомо 5%
- овсяные шарики Ольга
- "куриная ножка запеченная в духовке
- Суп- пюре кортофельно сырный
- Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
- суп грибной
- тхина сырая основа Ольга
- Оладьи ажурные с курицей
- Маршмеллоу
- стручковая фасоль тушеная
- Метформин 500мг
- Хлеб "Ржаной край" зерновой
- Сиртаки original (комбинированный рассольный продукт)
- Безе мое
- каша пшенная на воде с маслом и сахаром
- кулеш
- Пармезан Schonfeld
- Пармезан Гоя
- Овсянка с рыжиковым маслом
- суп гороховый растворимый
- суп гороховый готовый
- Шампиньон де пари
- Активия творожно-йогуртовая
- Несквик
- икра кабачковая
- коктейль банан и брусника
- суп из тыквы и кабачка
- Семечки Мартин соленые
- Сыр плавленнный маасдам President
- Печенье "Облачко"
- Кексы "Солнышко"
- Салат Метелка
- минтай в молоке
- шоколадно ореховая паста
- Мороженое Ben&Jerry's Chunky Monkey
- запеченые баклажаны
- Оладьи из кур. печени
- сельдь малосольная
- булочка с творогом
- Шоколад из кэроба
- Колбаса варшавская
- салат крабовые палочки без яиц
- Закуска баклажаны жареные Лукашинские
- Каша манная (молоко+вода)
- картофель в мундире
- Салат свекла морковь мясо обед буфет
- Фитнес печенюшки
- маршмелоу
- Паштет
- Курица с овощами для питы и лаваша МясновЪ
- сушки с маком
- Суп из Перепелки
- Шаурма с курицей
- Тортик из какао-овсяблина с кремом из мягкого творога и сливочного сыра
- Хлеб белый «Лето»
- салат с киноа и авокадо
Метки: Как приготовить коктейль груша-крыжовник, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль груша-крыжовник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
