Рецепт Недо-паска от Оксаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Недо-паска от Оксаны
| Творог нежирный 0,6% | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 110 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 117 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Недо-паска от Оксаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 80.73 мг | 500 мг | 16.1% | 14% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.896 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 7.508 мкг | 50 мкг | 15% | 13% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2474 мг | 20 мг | 11.2% | 9.7% | 890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1745 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2048 г |
| Сера, S | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 92.04 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 27% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Селен, Se | 15.529 мкг | 55 мкг | 28.2% | 24.5% | 354 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15140 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Недо-паска от Оксаны составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕДО-ПАСКА ОТ ОКСАНЫ
Недо-паска от Оксаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, холином - 16,1 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 28,2 %
Чем полезен Недо-паска от Оксаны
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нототения в духовке
- Козинаки (приблизительный рецепт)
- мини круассаны
- Лаваш армянский
- Горчица классическая с хреном ВЕРЕС
- Рулет конесрвированная горбуша в лаваше
- салат быстрый
- магний
- Морковный салат
- Чай зеленый
- винегрет
- отварной рис рис отварной
- Соус лисички со сливками (лисички 100 гр+лук 80 гр +сливки 30 гр)
- ~ Не использовать! Печенье овсяное с ржаными отрубями и сгущеным молоком
- говядина, тушеная с овощами
- рулет из лаваша с рыбой
- рулет из лаваша с колбасой
- творог 1,8 жирности
- Сыр козий мягкий Chavroux
- Лаваш армянский
- Рулет конесрвированная горбуша в лаваше
- тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук)
- куриный рулет
- печёный баклажан
- сёмга слабосолённая
- куриный бульон
- руккола с креветками
- телятина тушеная с машем и солеными огурцами
- Сыр колбасный
- Курица с рисом
- творог савушк продукт 1 пр
- Кофейный напиток из ячменя и цикория (нерастворимый)
- Салат летний с малиной
- Хлопья Nordic 4 вида зерновых (ржаные, пшеничные, ячменные, овсяные)
- Крабовоемясо VICI
- Крабовые палочки Снежный краб
- Брынза Президент
- Брынза УМАЛАТ
- Хлебцы Любительские
- Іспанська тортилія
- окунь морской жаренный
- Яєшня в томатах
- Каша из геркулеса на воде
- тетерев тушенный
- Стил бар с печеньем
- макароны с яйцами
- Творог Домик в деревне 0,1
- начинка для заливного пирога - жареная капуста
- заливной пирог с капустой
- АлфаВИТ Витамины 3 шт.
- фунчеза
- la ensalada griega
- спинка трески сушеная Пират
- Рагу мясное с фасолью и овощами
- Суп-солянка
- Солянка
- бизнес ланч суши
- ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)
- Салат (огурцы, помидоры, лук)
- Вино Котэ
- Белковый коктейль в 100 гр
- Огурец
- Конфеты Суфле с мармеладом вишня РУЗАННА
- чай заваренный
- овощное рагу
- салат из морской капусты
- Мясо косули (тушеное)
- Скумбрия (тушеная)
- Каша овсяная на молоке
- Молоко 0,5% с витамином D Лактель
- Минтай отварной
- Салат (огурцы, помидоры, лук, льняное масло)
- рисовая каша молочная
- Круассан с шоколадным кремом
- хрустики кукурузные хлопья
- активиа
- Салат из баклажанов
- ДС
- Холодник по-домашнему
- суп харчо
- Креветки отборные Бухта Изобилия
- Пироки с яблоками
- Гейнер
- Коктейль Гигант
- ужин
- суп со щавлем
- Мороженное БонПари Фр. лед
- Сыр Arla Apetina Фета 40r0
- РЕЦ. КАПУСТА ТУШ. С КУРИН. ГРУДИНКОЙ
- Кексы с овсяными хлопьями
- кукурузные хлопья
- самсы
- Борщ постный
- Пирог Шарлотка с грецкими орехами
- Витрум Перфоменс
- лукошко ягодное с вишней
- икра рыбная жареная
- Лещь жареный
- салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка)
- плавленный сыр веселый молочник
Метки: Как приготовить Недо-паска от Оксаны, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Недо-паска от Оксаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
