Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Почки говяжьи | 0 г |
Лук репчатый | 118 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Жир бараний топленый | 0 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 18 г |
Почки бараньи (Тушение) | 120 г |
Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.4% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 23.3% | 493 г |
Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 7.022 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 12.5% | 921 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11062 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3459 мг | 20 мг | 6.7% | 7.7% | 1486 г |
Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.43 мг | 2500 мг | 12% | 13.8% | 835 г |
Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4558 г |
Кремний, Si | 1.621 мг | 30 мг | 5.4% | 6.2% | 1851 г |
Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 1997 г |
Натрий, Na | 71.27 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.3% | 1824 г |
Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 12.3% | 932 г |
Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 17.3% | 664 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11450 г |
Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 37.8% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1328 г |
Медь, Cu | 198.22 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 22.7% | 504 г |
Молибден, Mo | 0.232 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30172 г |
Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 154.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18092 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 9.6% | 1185 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Почки с гарниром составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|