Войти

Рецепт ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Лук репчатый (Жарка) 88 г
Отруби пшеничные 19 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 7 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица (Жарка) 9 г
сыр "прибалтийский" 50 г
отруби ржаные 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 120 г
Яичный желток куриный (Запекание) 34 г
шампиньоны тушеные 237 г
Йогурт 3,2% жирности 120 г
Способ приготовления

ДИЕТ РЕЦ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 11.6% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.3% 1333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.1% 5214 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.8% 588 г
Вода 142.1 г 2273 г 6.3% 7% 1600 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 6.3% 1741 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 10.6% 1040 г
Витамин В4, холин 55.98 мг 500 мг 11.2% 12.4% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.599 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15391 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 6.9% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.1% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 4.4% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.2% 3456 г
Витамин E, добавленный 0.228 мг ~
Витамин Н, биотин 4.284 мкг 50 мкг 8.6% 9.5% 1167 г
Витамин РР, НЭ 1.6536 мг 20 мг 8.3% 9.2% 1209 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.3 мг 2500 мг 9.1% 10.1% 1105 г
Кальций, Ca 88.91 мг 1000 мг 8.9% 9.9% 1125 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 5.7% 1968 г
Натрий, Na 283.28 мг 1300 мг 21.8% 24.2% 459 г
Сера, S 57.51 мг 1000 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Фосфор, P 158.5 мг 800 мг 19.8% 22% 505 г
Хлор, Cl 423.12 мг 2300 мг 18.4% 20.4% 544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 6.2% 1798 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.8% 2918 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 26.9% 411 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 3% 3724 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2928 г
Молибден, Mo 2.926 мкг 70 мкг 4.2% 4.7% 2392 г
Никель, Ni 0.401 мкг ~
Рубидий, Rb 63.6 мкг ~
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9821 г
Фтор, F 7.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51414 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3247 г
Цинк, Zn 0.4141 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.619 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 142.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ С ГРИБАМИ И СЫРОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 69
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
4 0
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2