Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 16 г |
Миндальное Молоко [Alpro] | 200 г |
Инулин [Fit Parad] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.8% | 3304 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 29.3% | 769 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 3.318 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12055 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5014 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 3989 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.1% | 2247 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10593 г |
Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 17.6% | 1276 г |
Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 135417 г |
Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16949 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 13.5% | 1656 г |
Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111650 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 20.3% | 1110 г |
Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 38.5% | 587 г |
Медь, Cu | 335.48 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 75.5% | 298 г |
Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.3% | 1695 г |
Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22148 г |
Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 9.9% | 2292 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|