Рецепт 22.10.17 котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22.10.17 котлеты
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 1100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 870 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22.10.17 котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.88 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4496 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1328 мг | 20 мг | 25.7% | 12.9% | 390 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 207.7 мг | 1300 мг | 16% | 8% | 626 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 300.34 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1501 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 39.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Никель, Ni | 6.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.617 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7157 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Цинк, Zn | 1.5398 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.10.17 котлеты составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22.10.17 КОТЛЕТЫ
22.10.17 котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,1 %, витамином PP - 25,7 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 78,4 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 25,7 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен 22.10.17 котлеты
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- селен
- 22,10,17 овощи
- лазанья сладкая
- Печень тушенная с помидорами
- Шампиньоны
- чай с лимоном
- индейка в соусе якитория
- соус терияки
- Пельмени из говядины и свинины
- Мармелад желейный с клюквой
- бризоль
- морковь тертая сырая
- Суп-пюре тыквенный
- Конфеты Наслаждение 1шт-21гр
- Рис Дон Густо в пакетиках
- Перловка с курицей и капустой 22.10.17
- Холодец
- Пюре картофельно-морковное
- Пюре картофельно-морковное
- Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие (Круазетт)
- сырники
- Дорадо
- Тыква сырая
- Каша рисовая
- Запеканка с кабачками
- икра нерки SKADI
- Мидии варено-мороженые (VICI)
- Салат из квашеной капусты и свеклы
- сироп дикая брусника
- Кускус с томатами
- сироп дикая брусника
- Мидии в томатах
- Печеные куриные котлетки со сладким перцем
- Шкмерули (кура в с/с с соусом)
- Помело
- Оливье
- Меланга Энергия
- Пудинг сливочный ermigut
- Салат филе+огурец+сыр
- Яичница с помидорами (мой рецепт)
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ
- Кабачковая оладьи без масла
- сыр адыгейский
- Омега 3 Киолик
- Творожное -яблочный пирог
- Суп картофельный с рисом и сайрой
- Рябчик с брусникой
- Сайра натуральная тихоокеанская
- Пицца из цвет.капусты
- сосиски аппетитные классические Мясная губерния Черкизово
- Daily vitamins ONT
- лаваш армянский
- Борщ постный
- Изотоник Макслер
- конфета отломи
- Темный шоколад без сахара wawel апельсин
- Бутерброд с жареным сыром.
- Зефир "Праздник сластены"
- Квашеная капуста Лента
- кс_салат "свекла с зеленью и уксусом"
- Смесь мексиканская ПОДРАВКА
- каша тыквенная с рисом
- Ммм
- Морс из брусники
- Ротатуй овощная смесь
- Суп куриного-рисовый
- Индейка с овощной смесью Ротатуй
- Живой йогурт Козельский
- рыба запеченая с кабачком
- Салат из свежей капусты
- Макароны с грибами и луком
- Пивные дрожжи Эко-мон с цинком
- Тушеная курица с грибами
- Корзиночки из творожного теста
- Крем на корзиночки
- сок мультифрукт
- Суп с фасолью
- Капуста тушеная
- хлебцы DR KOENER с клюквой
- Пирожное ШУ
- Фарш из индейки (Индилайт)
- горошек консервированный ГРИН
- HEINZ фасоль белая в томатном соусе
- Шампиньоны резанные 425 мл
- кукуруза Бондюель
- Корзиночки с малиной и творожным кремом
- Овощи МИКС: рецепт
- тыквенные булочки
- Куриный холодец
- Вишневый пирог с корицей
- Торт из печенья с творогом
- Мои грибы шампиньоны жареные
- "Постный"
- Круасаны мини клубника
- Круасаны мини с кремом какао Лента
- Хлеб мой Французский
- Протеиновый батончик Racionika
- Печень свиная тушеная
- Манник со сметаной и бананом
- Конфеты M&M’s
Метки: Как приготовить 22.10.17 котлеты, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22.10.17 котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
