Рецепт Слоёный пирог с творогом мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слоёный пирог с творогом мой
| Тесто слоёное несладкое | 400 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Яблоки (Припускание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слоёный пирог с творогом мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.2% | 346 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.5% | 702 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2432 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1609 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.75 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6882 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 48.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2170 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35778 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Слоёный пирог с творогом мой составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313.2 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 30.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЁНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ МОЙ
Слоёный пирог с творогом мой богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15,7 %
Чем полезен Слоёный пирог с творогом мой
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброды 2 вида, 1
- триугольный сыр
- пирог сяблоками и овсянкой
- молочная овсяная каша без мс.
- TRI Protein bar IRONMAN ваниль
- Хлебцы
- бульон из говяжьего языка
- Мастер зефирных дел
- Творожный пирог
- Подливка
- Суп из гречки на бульоне из говяжьего языка
- Капуста с грибами
- соус тартар торчин
- Tribulus 750mg
- печень свиная поправка по холину
- Творог с вареньем Киржач
- Творожно-сметанное желе
- оладьи-кексы с яйцом и луком
- Пряники ржаные
- Курогрудь с фасолью и томатами
- Салат с курицей и ананасом
- Протеин Multi "KingProtein"
- Шоколад Бабаевский с миндалем
- Суп с фрикадельками
- Сыр Манори
- Цветная капуста тушеная с курицей
- Грибы жареные с чесноком
- Кефирное желе с фруктами
- Перец фаршированный
- Лимончелла
- оладьи банановие
- Оладьи из кабачков
- Оладьи банановие
- Гусиные лапки карамель
- Школьные годы конфеты
- Окорок Российский (N)
- Льняная Каша
- Овсяная Крупа
- Соевая Мука
- Соевое Масло
- Корейская спаржа Sen Soy сухая
- Iconic протеин напиток
- протеиновый напиток премьер
- Спаржа размоченная
- Мороженое вишневое (ja ice)
- Мороженое вишневое (ja ice)
- chicken and vegetable DUMPLINGS
- Брецель слоеный с кремом Беккер
- Конфеты Julia Orange Fazer
- Овощная смесь от 22.10.17
- каша пшенная с тыквой
- Овсяноблин с адыгейским сыром и помидорами
- Дабл чизбурег in n out
- Фри in n out
- Перец фаршированный
- Молочный коктейль
- йогурт греческий
- Фруктовый салат с творогом
- Фаршированный кабачок
- Курица по-китайски
- батончик АПЕЛЬСИН ТОНУСА 25 гр
- Курица в овощах по-китайски
- Салат овощной с морской капустой и яйцом
- Московская Таврия, варено-копченая
- Котлеты куриные с зеленью и сыром
- Шоколадный батончик Смак, 365 дней, с помадно-слив.начинкой
- Сыр, 9%, Луговая свежесть
- крем-мусс птичье молоко
- чизкейк aro
- пирог яблочный из слоеного теста
- Сырники мои
- семена льна
- Печень трески
- батончик с пребиотиком АПЕЛЬСИН И ОРЕХИ
- кедровый орех Ольга 100ш 11г
- сырники
- фундук Ольга 20шт 27г
- фисташки Ольга 30 ш 21г
- Печенье с кунжутом
- Актимель
- луковый киш 235/315
- эклеры на протеине (заготовки)
- кукуруза в микроволновке Ольга початок 140 г
- Салат из горбуши с рисом
- какао с коровьим молоком
- хлеб покровский "венский"
- творог обезжиренный (Нытва)
- Кабачки фаршированные фаршем из куриных желудков
- аскорбиновая кислота
- Сыр Leerdammer
- каша 5 злаков
- Конфеты Laroshell с мятой
- Оладьи с начинкой (ПИЦЦА)
- Каша из отрубей овсяных "Мистраль" на воде
- блин на пахте
- спаржа
- Каша овсяная с яблоком
- Щи обычные
- манник
- Селедка под шубой
Метки: Как приготовить Слоёный пирог с творогом мой, калорийность 313,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоёный пирог с творогом мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
