Рецепт Завтрак 207. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак 207

Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок 0 г
Сыр адыгейский 25 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 25 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 30 г
Сахар песок 5 г
Кофе растворимый 2 г
Вода, из под крана, муниципальная 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак 207".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.4% 2000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.4% 2355 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.6% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 4% 3180 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 0.652 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 61350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7772 г
Витамин РР, НЭ 1.4468 мг 20 мг 7.2% 9.2% 1382 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.69 мг 2500 мг 1.9% 2.4% 5354 г
Кальций, Ca 85.75 мг 1000 мг 8.6% 11% 1166 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 3.1% 4111 г
Натрий, Na 119.3 мг 1300 мг 9.2% 11.8% 1090 г
Сера, S 23.91 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4182 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 11.2% 1148 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4557 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8876 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Медь, Cu 6.67 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14993 г
Молибден, Mo 0.725 мкг 70 мкг 1% 1.3% 9655 г
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 2.1% 6322 г
Стронций, Sr 2.46 мкг ~
Фтор, F 51.66 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7743 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.058 мг 12 мг 0.5% 0.6% 20690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Завтрак 207 составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак 207, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак 207, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы