Рецепт Салат из зеленых помидоров на зиму. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из зеленых помидоров на зиму
| Помидоры (томаты), парниковые | 3000 г |
| Морковь, красная | 1000 г |
| Лук репчатый | 1000 г |
| Перец сладкий | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Чеснок, сырой | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соль столовая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из зеленых помидоров на зиму".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.8% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.8 мкг | 900 мкг | 44.3% | 106.5% | 226 г |
| бета Каротин | 2.393 мг | 5 мг | 47.9% | 115.1% | 209 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 20.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.845 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.64 мг | 90 мг | 49.6% | 119.2% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 17.5% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7234 мг | 20 мг | 3.6% | 8.7% | 2765 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5330 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 11.8% | 2034 г |
| Натрий, Na | 104.48 мг | 1300 мг | 8% | 19.2% | 1244 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6173 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.3% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 31.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2980 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 89.4% | 269 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1387 г |
| Медь, Cu | 75.19 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.8% | 2049 г |
| Никель, Ni | 6.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10073 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленых помидоров на зиму составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ НА ЗИМУ
Салат из зеленых помидоров на зиму богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 47,9 %, витамином C - 49,6 %, кобальтом - 37,2 %
Чем полезен Салат из зеленых помидоров на зиму
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с грибами
- Салат "Три друга"
- Кабачки "Татарская песня"
- Кабачки "Анкл Бенс"
- Пирог с грушами
- Салат "Перловка с овощами"
- Овощное рагу
- Лаваш с тыквой в духовке
- Лечо
- Баклажаны с орехами
- Просто калории
- Простые калории жир
- Баклажаны в аджике
- творожный пирог
- Белковая пицца
- тирольский пирог черничный
- Минтай с овощами
- овсянка минутка черника
- салат из свеклы и груши
- Варенье из крыжовника
- Голубцы
- Бедрышки куриные Евроопт
- салат с фунчезой и овощами
- капустный салат
- филе запеченное со специями
- фарш говяжий рестория
- фарш домашний рестория
- Блинчики с мясом
- шарики из домашнего фарша в томатной подливке
- suitsutatud broileri poolkoivad -Tallegg
- ГематогенКА
- Сыр диетический
- Пирожок куру с сыром
- Суп из чечевицы с картофелем
- Сухари горчичные
- Хлебцы Молодцы Greniki с Кориандром и Тмином 1 шт 3 гр
- Хлебцы WASA 6 гр
- Печенье Сормово сливочное
- Баклажаны тушеные с кабачком
- Салями по-черкизовски
- Сырник
- Печеночные котлетки
- колбаса баварская
- Лисички с индейкой в беарнезе
- Шоколад нуар
- Филе тилапии (заморозка)
- Рис на курином бульоне с маслом
- підлива грибна
- Филе тилапии (в микре)
- Конфеты Джаззи
- Шампиньоны тушеные в мультиварке
- Конфетами чернослив с грецким орехом
- куриная грудка в кефире
- Батон
- капуста
- хлебцы
- Impact Weight Gainer
- Каша из зеленой гречки с маслом
- Салат из свеклы с чесноком.
- hemp seeds
- "Санта бремор" Семга с/с
- Облепиховое варенье
- Кукуруза сладкая, консервированная "Bonduelle"
- Flexseed Oil - 3 softgels
- пюре картопляне
- тушеные овощи
- желудочки куриные со сливками
- хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- Омлет с помидорами
- салат с сайрой
- творог с бананом
- Коржик
- Маслины б/косточки ITLV
- Оливки б/косточки Maestro de Oliva
- Салат Любимый
- печеночные оладьи
- Сырок творожный Светлогорье
- Филе с овощами
- Капуста по корейски
- Сыр Ларец классический
- Сыр Эдам копченый 45% Flaman
- Сыр Тильзитер
- Сыр Чеддер 50% Тюкалинский
- Паштет печеночный Охотничий "Гран-Мэр"
- Смесь брокколи, цветная
- Свекла, тушенная с луком
- Грудка в панировке
- печенье
- САЛАТ ИЗ ЯБЛОКА И ТЫКВЫ
- очищение
- Котлеты
- мясо вырезка
- Кфс 101017
- Отруби хрустящие ржаные с морской капустой Диетмарка
- Желе ягодно-сметанное
- Суп гороховый
- фасоль печеная
- тв полужирный
- силаморя
- Котлеты из индейки сливочные с зеленью
Метки: Как приготовить Салат из зеленых помидоров на зиму, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из зеленых помидоров на зиму, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
