Рецепт Каша Дружба с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба с изюмом

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 180 г
Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью 158 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Изюм (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.8 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.7% 1689 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.4% 848 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.5% 610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1% 4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 1.9% 2432 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 4% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2278 г
Витамин В4, холин 9.26 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 30.017 мкг 400 мкг 7.5% 3.4% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.199 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4170 г
Витамин РР, НЭ 1.7608 мг 20 мг 8.8% 4% 1136 г
Макроэлементы
Калий, K 216.63 мг 2500 мг 8.7% 4% 1154 г
Кальций, Ca 62.98 мг 1000 мг 6.3% 2.9% 1588 г
Магний, Mg 30.53 мг 400 мг 7.6% 3.5% 1310 г
Натрий, Na 353.64 мг 1300 мг 27.2% 12.4% 368 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 1.4% 3355 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 6.2% 733 г
Хлор, Cl 419.5 мг 2300 мг 18.2% 8.3% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.279 мг 18 мг 7.1% 3.2% 1407 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3417 г
Кобальт, Co 2.26 мкг 10 мкг 22.6% 10.3% 442 г
Марганец, Mn 0.3063 мг 2 мг 15.3% 7% 653 г
Медь, Cu 103.18 мкг 1000 мкг 10.3% 4.7% 969 г
Молибден, Mo 6.722 мкг 70 мкг 9.6% 4.4% 1041 г
Селен, Se 2.23 мкг 55 мкг 4.1% 1.9% 2466 г
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29007 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3876 г
Цинк, Zn 0.6345 мг 12 мг 5.3% 2.4% 1891 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша Дружба с изюмом составляет 219,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА С ИЗЮМОМ

Каша Дружба с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,7 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Каша Дружба с изюмом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба с изюмом, калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты