Рецепт Овощная смесь от 02.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 02.10.17
| Лук репчатый | 43 г |
| Кабачок | 148 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 113 г |
| Перец красный сладкий | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 02.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.6% | 1429 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 54.8% | 694 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 59.3% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 8.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 41.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.51 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.9% | 2961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.08 мг | 90 мг | 91.2% | 346.8% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 11% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.822 мг | 20 мг | 4.1% | 15.6% | 2433 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.83 мг | 2500 мг | 9% | 34.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 6925 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 11.4% | 3356 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 52632 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10121 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 10.3% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 12.9% | 2985 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 112.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 20.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.3% | 3717 г |
| Никель, Ni | 3.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 50926 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38132 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 24.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 8.4% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.10.17 составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 02.10.17
Овощная смесь от 02.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 91,2 %, кобальтом - 29,6 %
Чем полезен Овощная смесь от 02.10.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Венеция
- коктейль крем брюде
- БЦА
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Яйцо Белок
- Горячий шоколад
- ЛаваШ С ГРУДКОЙ
- Запеканка
- Творожная запеканка 01/10/17
- слойка с клюквой 0,05кг (хлебодар)
- гречневые оладьи 01.10.2017
- кофе с сахаром и сухим молоком
- пангасиус
- яйцо пашот
- Кокосовое молоко alpro
- Кета,запеченная в фольге
- картофель печеный в духовке
- коктейль черный русский
- Жаркое с курицей
- Томатный соус 01.10.2017
- Суп-лапша из курицы
- Шоколад Россия, миндаль и изюм
- Подушечки Овсяные АХА
- Салат с капустой, огурцом и помидором на оливковом масле
- Большая SOSиска Чили
- Курица жареная
- Геркулес каждый день
- Молоко 3,2% российское чебаркульское мяг пакет
- Молоко 6%
- Йогурт Виво 6%
- Мёд гречишный
- капуста тушеная с кур.филе
- грудка на гриле готовая
- фарш для перцев
- перец фаршированный мясом
- МКЦ Эвалар
- Напиток с имбирем
- Сливки взбитые десерт молочный
- Овсяное печенье РотФронт
- Хлопья рисовые на молоке
- Филе пангасиуса в кляре
- Чай с сахаром и лимоном
- тирамису диета
- печенье ванильное протеин
- лунный пряник
- тыква с медом
- Каша манная (молоко+вода) в микроволновке
- Пирог с грушами
- Каша гречневая
- овощи со шпинатом
- пинотель
- Провитель
- картошка жареная с сосисками
- Борщ с фасолью и говядиной
- ветчина из мяса птицы( Равис)Новинка
- мой прот
- отруби овсяные ОГО
- tort chotiri zustrichi
- Молоки горбуши в масле с луком
- семена Чиа
- ШАКШУКА
- творог домик 5,5%
- Майонез домашний чесночный з зеленью
- Solaray, Детские жевательные витамины и минералы
- Пюре Индейка с овощами "Лукошко"
- Оладьи из кабачков
- круассаны
- Варёная сгущёнка деповская
- Рулет Дуплет
- макароны с курицей в молочном соусе
- сироп шоколад с лесным орехом ZERO
- Баклажаны с фаршем
- Соленая запеканка
- Баклажаны с фаршем
- Салат из курицы с ананасом
- Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH
- бекон сырокопченый
- Йогурт Александров с фр. 145гр.
- Йогурт александров 120 гр. 2,5%
- Йогурт слобода 2,9
- Торт с ябл. прослойкой
- Конфета фрутландия
- МАКАРОНЫ из твёрдых сортов пш. отварные
- ФАСОЛЬ гигантская с овощами
- салат: капуста+морковь
- Капуста тушеная
- Форшмак из сельди
- Крупа манная (Привоз)
- Салат помидор,перец сладкий
- Каша манная
- Борщ без мяса без зажарки
- Сырок сладкий (Снеговичок)
- Бедро без кости
- Салат крабовый с рисом
- Витамин Е фирма MRM
- Холодец
- Сырок Александров в темном шоколаде
- Коктейль
- Витамин С фирма Американ хелф
- Печенье "звери"
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 02.10.17, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 02.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
