Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.7% | 1112 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4891 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
Кальций, Ca | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
Кремний, Si | 207.242 мг | 30 мг | 690.8% | 594.5% | 14 г |
Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
Натрий, Na | 262.41 мг | 1300 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
Сера, S | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2836 г |
Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 637 г |
Хлор, Cl | 446.69 мг | 2300 мг | 19.4% | 16.7% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1896 г |
Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.4% | 525 г |
Марганец, Mn | 0.6131 мг | 2 мг | 30.7% | 26.4% | 326 г |
Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 951 г |
Молибден, Mo | 9.253 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.4% | 757 г |
Никель, Ni | 8.624 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.014 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.357 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.2 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|