Рецепт Торт "Лимонный" от тренера Татьяны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт "Лимонный" от тренера Татьяны
| Маргарин сливочный | 260 г |
| Сахар песок | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 300 г |
| Сахар песок | 240 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт "Лимонный" от тренера Татьяны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 10.5% | 271 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 4.8% | 589 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3% | 941 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.711 мг | 15 мг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1766 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2418 мг | 20 мг | 6.2% | 1.8% | 1611 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.92 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3089 г |
| Натрий, Na | 164.32 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
| Сера, S | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 2.4% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 41.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 1.5% | 1907 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 8.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2070 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.5% | 1881 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 2.5% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27248 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.347 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.485 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт "Лимонный" от тренера Татьяны составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 20.7 г | -% | |
| Углеводы | 37.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ "ЛИМОННЫЙ" ОТ ТРЕНЕРА ТАТЬЯНЫ
Торт "Лимонный" от тренера Татьяны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,1 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Торт "Лимонный" от тренера Татьяны
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловка
- сыр сваля
- Чизкейк с ягодами
- Рыбные треугольники
- рагу 12.09
- Лепешка из отрубей
- грибы с луком
- Нисуаз
- Сердечки с желудками куриными
- индейка с овощами
- Ньокки с индейкой и горошком
- Кекс на кефире с творогом и сл.маслом
- творожная запеканка 3
- паштет из цыпл-бройлера
- рис
- Сельдь филе-кусочки в масле (На Каждый день)
- Лаваш Персидский Киевхлеб (круглый)
- Творог обезжиренный (Искренне Ваш) (Дмитрогорский мол. завод)
- Пломбир ГУМ
- Оливки без косточек (На каждый день)
- омлет с помидорами
- Рис с беконом и яйцом
- Сазан обжаренный в томатном соусе (Ультрамарин)
- Бекон
- Йогурт био Макс вишня
- Камбала обжаренная в томатном соусе (Морская радуга)
- Толстолобик обжаренный в томатном соусе 240г. (5 морей)
- слойка с капустой
- Щука в томатном соусе 240г. (Море внутри)
- сыр ROTILINI DI pecora
- пирожное "эклер с кремом в обсыпке"(Лу-Лу)
- Сайра натуральная 240г. (На каждый день)
- Кукурузные хлопья глаз. Start
- Сардина натуральная с добавлением масла 240г. (На каждый день)
- пирожок слоеный с капустой
- Хлеб пикантный новый (ЩелковоХлеб)
- Xlib rumianez z lionom
- Milchreis "Rhabarber" 200g.
- КУрица в панировке
- Творог 1% Вятская дымка
- Гороховое пюре 3.05
- фасоль стручковая тушеная на масле
- цезарь ролл
- кефир 2,5 % Вятская дымка
- Активиа био протеин клубника
- Картофель пюре
- сардельки молочные
- пп котлеты рыба
- хлеб ржаной
- витамины Перфектил
- сыр сливочный
- Биточки свежесть
- Пшено отварное на воде
- Йогурт Греческий 2%
- печенье с какао
- Биточки свежесть
- Тирольские пироги "Ягодная поляна"
- Грудинка вареная
- Фасоль белая Виладжи
- Betti bossi sandwich Cesar
- Суп с фасолью
- Плов с курицей
- Пирог заливной с курицей и лисичками на кефире
- Бекон Marks&Moorits
- Халва Marmiton с кешью
- Люля кебаб
- фитнес хлеб цз
- Творог Савушкин хуторок 1%
- Пирожки
- Индейка жареная без масла
- Салат с лососем
- Горячий шоколад фит-парад
- пирог с брусникой
- Тесто слоеное дрожжевое/Звездное
- Суп рыбный макрукус
- Мороженое "Mega", 63 гр
- Пирог рыбный (рецепт 81)
- Нектар "Фруктовый сад" апельсин.
- творог Сметанин
- Сайра консервированная
- Капуста тушенная с курицей
- Картофель
- суп с колбасками
- колбаса иней
- Яйцо куриное
- суп в пачке мясной
- котлеты рыбные
- Лук зеленый
- свиные колбаски Мираторг
- Активиа биопротеиновая питьевая банан
- Перец фаршированный курицой
- Масло оливковое
- Карамель Гусиные лапки РФ
- запеканка из кабачков с фаршем
- шарлотка
- Овощная смесь от 13.09.17
- Крекер Тук
- Каша пшенная на молоке
- Маффины творожные с медом
- САЛАТ ЩЁТКА
Метки: Как приготовить Торт "Лимонный" от тренера Татьяны, калорийность 354 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Лимонный" от тренера Татьяны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
