Рецепт Супчик рыбный из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик рыбный из консервов
| Вода | 1605 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 252 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 254 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 67 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик рыбный из консервов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 13.3% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 50.2% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 12.9% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8404 мг | 20 мг | 9.2% | 13.3% | 1087 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.4% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7911 г |
| Кремний, Si | 5.459 мг | 30 мг | 18.2% | 26.3% | 550 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3700 г |
| Натрий, Na | 96.91 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.9% | 1341 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3565 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 108.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.8% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4663 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.1% | 1304 г |
| Литий, Li | 10.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1890 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.1% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 1.466 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4775 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Фтор, F | 94.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4234 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик рыбный из консервов составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ
Супчик рыбный из консервов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 34,7 %, кремнием - 18,2 %
Чем полезен Супчик рыбный из консервов
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс в мульте
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ МОЯ
- фруктоза
- Соевый фарш
- Биточки куриные 29 08 2017
- Фарш для перца
- Пастила яблочная
- Джем яблочный
- Кнели куриные
- булгур с курицей
- рисовая молочная каша
- творог 1% дикси
- Каша овсяная с бананом
- Свекольник .
- Фаршированный перец овощами и соевым фаршем
- Бульмени с говядиной и свининой
- нутовое пюре
- кефир 2.5 славия
- Кабачки запеченые с яблоком и морковью
- Хлебопечка. Пшеничный без сахара
- Треска запеченная в ореховой корочке Столовка
- Творог Нежный возраст с черникой
- Творог Растишка банан
- творог Нежный возраст яблоко-груша
- Каша геркулес традиционный
- каша пшённая
- Хычины
- самса с бараниной
- Чипсы Московский картофель Курица в соусе Терияки
- икра свекольная
- Молоко вкуснотеево, 3.2%
- драники с мясом
- Картошка запеченая в сыре
- тругольники тресковые
- Toast
- тыква фаршированная запеченая
- лисички жареные
- Салат с дайконом
- творог пискаревский 5 %
- зефир маршмэллоу
- сырники с сахаром
- Какао, Италия
- Колбаса Любительская Филеево
- коктель утренний
- Кабачки с курино-яблочной начинкой
- Пирог с абрикотинами
- Кабачки тушеные
- блинчики
- Семечки алтайские
- Кекс с вишней от. мамика
- Низкокалорийные кексы на дрожжах
- Сырный суп "Чикенхауз"
- Ковбаса Теляча з вершками варена
- рагу овощное
- нектар мангово-апельсиновый(украина)
- Котлета куриная с картофельным пюре
- картошка тушеная с грибами
- Сыр с Голубой Плесенью Blue Delice
- Сырный суп
- Калия йодид Реневал
- Баунти (Манго)
- Шарлотка с яблоками
- Булочка с лимоном Спар
- вермишель мивина вкус курицы
- макароны по флотски
- Пища богов
- пирог с сухофруктами
- картофель с капустой тушёный
- Баунти манго
- багет простой ОК
- Лидо. Салат Легкий с морской капустой
- хлеб Фазер овощи микс
- Спагети14.10
- Хумус SABABA
- Хлебцы бородинские с чесноком "Хлебцы молодцы" цельнозерновые
- Овощное рагу
- Чудо йогурт питьевой персик-абрикос 2,4%
- помидоры с кр.луком и майонезом
- салат(репа, редис,огурец,майонез)
- Кабачки с тунцом
- бонифати
- оладьи из кольраби
- Булочки с маком
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ
- Майонез "Слобода оливковый"
- Рисовая молочная каша Пол
- хлеб ржаной
- сырковая масса с ванилином
- Икра аджапсандали
- Хлопья 4-зерновые Пассим
- булочка с корицей
- Кабачковые оладьи
- салат еврейский
- Рыба тушенная с овощами
- Конфеты халва в шоколаде Рот-Фронт
- желе сухая смесь
- Желе фруктовое из сухой смеси
- сосиски Докторские Велком]
- Рис с овощами
- колбаса Московская Бахрушин
Метки: Как приготовить Супчик рыбный из консервов, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик рыбный из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Интересные блоги
