Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Морковь, красная | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.6% | 392 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.1% | 480 г |
альфа Каротин | 1.874 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 11% | 661 г |
бета Криптоксантин | 3.981 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 58.782 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3847 мг | 20 мг | 51.9% | 37.8% | 193 г |
Ниацин | 6.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.67 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6911 г |
Магний, Mg | 84.96 мг | 400 мг | 21.2% | 15.4% | 471 г |
Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4071 г |
Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 15.9% | 457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
Кобальт, Co | 8.431 мкг | 10 мкг | 84.3% | 61.4% | 119 г |
Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
Молибден, Mo | 10.304 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 34.1% | 213 г |
Цинк, Zn | 1.3841 мг | 12 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.789 г | ~ | |||
Валин | 1.253 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
Лейцин | 1.897 г | ~ | |||
Лизин | 2.5 г | ~ | |||
Метионин | 0.432 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
Треонин | 1.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.839 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 1.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.885 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.89 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
Пролин | 0.971 г | ~ | |||
Серин | 0.976 г | ~ | |||
Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.35 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.216 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.885 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кокосовом молоке и сливках составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.4 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|