Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Варка без слива) | 1282 г |
Вода | 700 г |
Индейка 1 кат. (Жарка) | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 19 г |
Хмели-сунели | 3 г |
Масло подсолнечное | 229 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.8% | 331 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.06 мг | 15 мг | 33.7% | 15.4% | 296 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9373 мг | 20 мг | 24.7% | 11.3% | 405 г |
Ниацин | 2.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.35 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2279 г |
Натрий, Na | 412.38 мг | 1300 мг | 31.7% | 14.5% | 315 г |
Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 4.8% | 948 г |
Хлор, Cl | 454.84 мг | 2300 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2317 г |
Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 19.9% | 229 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 27.64 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3618 г |
Молибден, Mo | 9.017 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
Цинк, Zn | 0.6993 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.998 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
Лизин | 0.465 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.323 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
Пролин | 0.235 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.322 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.461 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.874 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 25.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабоб составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|