Рецепт каша овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная молочная

Овсяные хлопья геркулес 90 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Сахар-песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 8% 1531 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11392 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.5% 2813 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.25 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9412 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 5.9% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин Н, биотин 3.286 мкг 50 мкг 6.6% 8.2% 1522 г
Витамин РР, НЭ 0.7786 мг 20 мг 3.9% 4.8% 2569 г
Макроэлементы
Калий, K 87.68 мг 2500 мг 3.5% 4.3% 2851 г
Кальций, Ca 50.04 мг 1000 мг 5% 6.2% 1998 г
Магний, Mg 19.3 мг 400 мг 4.8% 5.9% 2073 г
Натрий, Na 21.96 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5920 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 2.5% 5053 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 10.4% 1189 г
Хлор, Cl 47.11 мг 2300 мг 2% 2.5% 4882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 3% 4100 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 3.2% 3886 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 10.1% 1218 г
Марганец, Mn 0.4114 мг 2 мг 20.6% 25.5% 486 г
Медь, Cu 57.26 мкг 1000 мкг 5.7% 7.1% 1746 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 3.2% 3919 г
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7703 г
Фтор, F 45.87 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8720 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.4798 мг 12 мг 4% 5% 2501 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная молочная составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ МОЛОЧНАЯ

каша овсяная молочная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,6 %

Чем полезен каша овсяная молочная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная молочная, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги