Рецепт Рис 365. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис 365

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	400 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Вода, бутилированная, в общем	600 г
Горох, лущеный	100 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Сало соленое (шпик свиной)	30 г
Куркума, молотая	5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Рис в мультиварке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис 365".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.2%	938 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.7%	1556 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	7%	836 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.3%	1333 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.6%	3751 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.9 мкг	900 мкг	16.1%	9.3%	621 г
бета Каротин	0.782 мг	5 мг	15.6%	9%	639 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.2%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Витамин В4, холин	0.18 мг	500 мг			277778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	4.2%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.6%	1250 г
Витамин В9, фолаты	4.045 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9889 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	2.2%	2641 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	1.377 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3631 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.1777 мг	20 мг	20.9%	12.1%	479 г
Ниацин	1.479 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.55 мг	2500 мг	6.3%	3.7%	1597 г
Кальций, Ca	35.32 мг	1000 мг	3.5%	2%	2831 г
Магний, Mg	30.31 мг	400 мг	7.6%	4.4%	1320 г
Натрий, Na	163.02 мг	1300 мг	12.5%	7.2%	797 г
Сера, S	12.26 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8157 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	6.3%	929 г
Хлор, Cl	208.32 мг	2300 мг	9.1%	5.3%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.1 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	3.6%	1626 г
Кобальт, Co	2.49 мкг	10 мкг	24.9%	14.4%	402 г
Литий, Li	0.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.3672 мг	2 мг	18.4%	10.7%	545 г
Медь, Cu	141.3 мкг	1000 мкг	14.1%	8.2%	708 г
Молибден, Mo	2.637 мкг	70 мкг	3.8%	2.2%	2655 г
Селен, Se	5.476 мкг	55 мкг	10%	5.8%	1004 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	6%	973 г
Цинк, Zn	0.7316 мг	12 мг	6.1%	3.5%	1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.784 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.323 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.626 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	0.98 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.344 мг	~
бета Ситостерол	2.055 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.467 г	min 16.8 г	2.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.951 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.743 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис 365 составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС 365

Рис 365 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином PP - 20,9 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 18,4 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Рис 365

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис 365, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис 365, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-02

Калорийность: 1773 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе