Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Яичная лапша, необогащенная, сухая 20 г
Укроп, свежий 1 г
Бульён куриный 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.7% 4308 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8% 2551 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1% 18750 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 7.8% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 13.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.511 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11393 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24194 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.091 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.9087 мг 20 мг 9.5% 19.4% 1048 г
Ниацин 0.812 мг ~
Бетаин 8.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.09 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5544 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9025 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 4.1% 5019 г
Натрий, Na 140.95 мг 1300 мг 10.8% 22% 922 г
Сера, S 35.21 мг 1000 мг 3.5% 7.1% 2840 г
Фосфор, Ph 40.2 мг 800 мг 5% 10.2% 1990 г
Хлор, Cl 219.86 мг 2300 мг 9.6% 19.6% 1046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 46.5% 438 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3040 г
Медь, Cu 46.43 мкг 1000 мкг 4.6% 9.4% 2154 г
Молибден, Mo 0.379 мкг 70 мкг 0.5% 1% 18470 г
Селен, Se 5.253 мкг 55 мкг 9.6% 19.6% 1047 г
Фтор, F 97.73 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4093 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.7% 2994 г
Цинк, Zn 0.5265 мг 12 мг 4.4% 9% 2279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Мальтоза 0.101 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.329 г ~
Глутаминовая кислота 0.972 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.04 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.696 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.1%
18:2 Линолевая 0.355 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.1%

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ЛАПША

Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Суп-лапша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ