Рецепт Клецки в лимонном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клецки в лимонном соусе

Сахар песок	100 г
Лимон	60 г
Вода	1000 г
Крахмал картофельный	30 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Яйцо куриное	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Для клецек молоко и жир вскипятить, всыпать сразу всю муку и, помешивая, прогревать на слабом огне до образования густой массы, которая должна отставать от краев посуды, посолить и охладить массу. Яйца взбить, постепенно соединить их с массой. Приготовленное тесто брать чайной ложной и опускать в слегка подсоленный кипяток. Варить клецки на слабом огне до тех пор, пока не всплывут, затем откинуть на сито, дать стечь. В сухой кастрюле расплавить ложку сахара и на слабом огне поджарить до коричневого цвета, затем влить кипяток, добавить лимонную цедру, сахар и проварить. В холодной воде р...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клецки в лимонном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.1%	3040 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.5%	1273 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	6%	1599 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.2%	2899 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	4.5%	2128 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.3%	2857 г
Витамин В4, холин	25.08 мг	500 мг	5%	4.8%	1994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.7%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Витамин В9, фолаты	3.847 мкг	400 мкг	1%	1%	10398 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	1.4%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	2.3%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6522 г
Витамин Н, биотин	1.828 мкг	50 мкг	3.7%	3.5%	2735 г
Витамин РР, НЭ	0.6811 мг	20 мг	3.4%	3.2%	2936 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.09 мг	2500 мг	2%	1.9%	5093 г
Кальций, Ca	28.67 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3488 г
Кремний, Si	0.349 мг	30 мг	1.2%	1.1%	8596 г
Магний, Mg	5.28 мг	400 мг	1.3%	1.2%	7576 г
Натрий, Na	83.06 мг	1300 мг	6.4%	6.1%	1565 г
Сера, S	22.03 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4539 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	4.7%	2057 г
Хлор, Cl	126.77 мг	2300 мг	5.5%	5.2%	1814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.5 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	7.86 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	2%	4826 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1.9%	5000 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	10.6%	905 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3552 г
Медь, Cu	25.77 мкг	1000 мкг	2.6%	2.5%	3880 г
Молибден, Mo	2.477 мкг	70 мкг	3.5%	3.3%	2826 г
Никель, Ni	0.192 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Селен, Se	3.254 мкг	55 мкг	5.9%	5.6%	1690 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Титан, Ti	0.96 мкг	~
Фтор, F	64.03 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6247 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6329 г
Цинк, Zn	0.2183 мг	12 мг	1.8%	1.7%	5497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.151 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.35 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.37 г	min 16.8 г	8.2%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.121 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Клецки в лимонном соусе составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЕЦКИ В ЛИМОННОМ СОУСЕ

Клецки в лимонном соусе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Клецки в лимонном соусе

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клецки в лимонном соусе, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клецки в лимонном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе