Рецепт Злаковый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Злаковый батончик
| Банан (Припускание) | 100 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 39 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 35 г |
| Яблоки (Припускание) | 58 г |
| Кедровый орех (Припускание) | 4 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 10 г |
| Семена льна | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Финики (Припускание) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Злаковый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.4% | 299 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.093 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| гамма Токоферол | 0.69 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9933 мг | 20 мг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.58 мг | 2500 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.8% | 970 г |
| Кремний, Si | 2.42 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Магний, Mg | 112.8 мг | 400 мг | 28.2% | 10.4% | 355 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4582 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 8.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Марганец, Mn | 1.3154 мг | 2 мг | 65.8% | 24.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 204.19 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7559 г |
| Никель, Ni | 2.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.9% | 4224 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14104 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.1378 мг | 12 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый батончик составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЛАКОВЫЙ БАТОНЧИК
Злаковый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,2 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 15 %, калием - 23,6 %, магнием - 28,2 %, фосфором - 22,9 %, железом - 17 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 65,8 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Злаковый батончик
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль Даниссимо с клубникой
- тещин язык
- Йогурт 2,5% Азбука молока
- Творог 0% с йогуртом 2,5%
- слойка
- кунжутные палочки
- супрадин
- Сушки-заманушки
- Смесь сухофруктов
- Салат из помидоров с сыром
- Кальций и магний с витамином Д3 (Солгар)
- вода с медом
- Капуста с огурцами
- Пудинг кофейный 26.07.17
- Ветчина "Сочная" Омский бекон
- Джем низкокалорийный Клубника
- кофе
- Мюсли Matti шоколад
- Печенье нежное 26.07.17
- Овсяноблин
- Яичница с кабачком
- Грибы жареные
- Салат из помидоров
- Колбаса полукопченая Российская
- Мясные гнезда со сливочной серединкой
- Запеканка из кабачков
- Овес с яблоками
- огурец перец помидор
- колбаса вареная
- окрошка
- Филе индейки большое (каждый день)
- кокосовое печенье
- котлетки в кабачках
- Куриные тефтели с капустой
- Соленая свиная грудинка
- Кофе с сух.мол
- Смородина тертая
- мои хлебцы
- Чай с сахарином
- Яблочно морковный сок теди
- икра № 1 санта бремор классическая
- Соте
- Горбуша с/с
- колбаса краковская брюкке
- Рисовые котлеты
- Творожная запеканка с кабачком
- Печень говяжья с подливкой
- Хлебец Dr.Korner
- кофе
- Сухарики Воронцовские
- Творожный сырок Свитлогорье
- Оладьи из кабачков
- ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ
- Кофе работа
- Овсянка
- Творожок Чудо двойной персик-груша
- ирис с молочной начинкой "молока до потолка"
- томаты черри
- Сок кабачка
- Кус кус
- Рулет Яшкино
- Сыр "Моностырский двор" Береза 45%
- Сметана "Брест-Литовск" 15%
- Хлеб Бородинский цельнозерновой
- молочный суп с вермишель
- Пирог с творогом и черникой
- Хлопья овсяные "Геркулес-1" Лидкон
- Мука ржаная обдирная "Столичная мельница"
- Яйцо куриное домашнее сырое
- салат из помидоров и огурцов без всего
- ежики из курицы
- Шоколад молочный с арахисом и фундуком, МАГНИТ 37 руб.
- овсянка в мультиварке
- Скумбрия свежемороженная
- Лимонный сок
- Суп картофельный с грибами
- Пряник тульский с фруктовой начинкой
- Каша манная
- Свекла отворная
- Заварные ржано-гороховые оладьи с сыром
- Гарциния форте(Эвалар) 4 таб/сут
- Омлет
- Фасоль вареная
- Лук репчатый
- Салат овощной с маслом
- Лук репчатый красный
- Лук порей
- Хлеб с семенами подсолнечника
- Хлеб цельнозерновой Монетка
- Семга свежая
- Фарш "Домашний" свинина + говядина, Мираторг
- Семга с морковью и луком
- Чеснок
- Каша геркулесовая на воде 1:1
- печенье слоеное ушки
- сухое соевое молоко
- Квас мичуринский
- плодово-ягодное морожено
- Лосось, запеченный в духовке
- Оромо с мясом
Метки: Как приготовить Злаковый батончик, калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Злаковый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
